ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಂಕುಳು ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅದು ಅಕಾಂತೋಸಿಸ್ ನಿಗ್ರಿಕನ್ಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು!

ಕೆಲವು ಜನರ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕಂಕುಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದುಗಳ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ಪಾಗಿದ್ದು, ಕೊಳಕಿನಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿರುವಂತೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಸೋಪು ಬಳಸಿದರೂ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿದರೂ, ಈ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಳಕು ಅಲ್ಲ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೇ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಅಕಾಂತೋಸಿಸ್ ನಿಗ್ರಿಕನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಕಾಂತೋಸಿಸ್ ನಿಗ್ರಿಕನ್ಸ್ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳು ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯವಾದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ "(AN)" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಈ ಕಲೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, "ಓಹ್, ಇದು ಕೊಳಕಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ತೊಳೆದು ಬಿಡಿ" ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೊಳೆಯ ಪದರವಲ್ಲ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಸೋಪಿನಿಂದ ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಕಲೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ?

ಈ `(AN)` ಕಲೆಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಮಡಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯ)
• ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ
• ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿ
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸ್ತನದ ಕೆಳಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು.

ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವೇ? ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯೇ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲ. ಅಂದರೆ ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.

ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಈ ಚರ್ಮದ ಕಲೆಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ ಎಂಬುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ `(AN)` ಸ್ವತಃ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಈ ಕಲೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಕಲೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಕಲೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು? ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ?

ಯಾರಾದರೂ `ಅಕಾಂತೋಸಿಸ್ ನಿಗ್ರಿಕನ್ಸ್ (AN)' ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

• ಬೊಜ್ಜು: ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕಪ್ಪಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ: ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಕಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು AN ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆ. "ಗಂಟಲು ಕಪ್ಪಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆಯೇ?" ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಈ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ, ಸಕ್ಕರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, `(AN)` ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ .

ಈ ಚರ್ಮದ ಕಲೆಗಳು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಜೊತೆಗೆ, `(AN)` ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ವೈದ್ಯರೇ, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚುತ್ತೀರಿ? ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರು ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು?

1. ಪರೀಕ್ಷೆ: ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಈ ಕಲೆಗಳು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, `(AN)` ಅನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮಿಂದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೇ, ನೀವು ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಬದಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು.

3. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಮಧುಮೇಹ ಕಾರಣ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಚರ್ಮದ ಬಯಾಪ್ಸಿ: ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ `(AN)` ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಎಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಚುಕ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು.

• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: ಇದಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ . ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಎಎನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು: ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ AN ಉಂಟಾದರೆ, ಆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು.

ಈ ಮೂಲಭೂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು (ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು)
• ಚರ್ಮದ ದಪ್ಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಡರ್ಮಬ್ರೇಶನ್
• ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯ. (AN) ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಹಿಟ್ಟು, ಅನ್ನ, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು) ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶವಾಗಿದೆ. ಆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು `(AN)` ನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.