ನೋವಿನ ಅತಿಯಾದ ಭಯ: ಅಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ತುಂಬಾ ಹೆದರುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಬೆನ್ನುನೋವು ಇರುವವರು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹ ಹೆದರುತ್ತಾರೆಯೇ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ನೋವು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೋವಿನ ಆಲೋಚನೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನೇ ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾ ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ. ಇದು ಕೇವಲ "ಓಹ್, ಅದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಸರಳ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ. ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಯವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆಯೆಂದರೆ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಭಯ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಾವು ಕಂಡರೆ ಭಯಪಡುವುದು ಸಹಜ, ಸರಿಯೇ? ಆ ಭಯವು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಭಯದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾವುಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ. ಅಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾ ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಷಯ. ನೋವಿನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ರಚಿಸುವ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಅಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೋವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ನೋವು-ಸಂಬಂಧಿತ ಭಯ" ಅಥವಾ "ನೋವಿನ ಆತಂಕ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಂದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವ ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಐದು ಜನರು ಈ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ, ಶೇ. 20 ರಿಂದ ಶೇ. 50 ರಷ್ಟು ಜನರು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಶೇ. 67 ರಷ್ಟು ಅಥವಾ ಮೂರರಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವೆರಡರ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಠಾತ್ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಆ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಅವರು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೋವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ , ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು (ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು) ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವಿದ್ದರೆ, ಈ ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ಯಾರಾದರೂ ಆಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವು: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು.
ತಲೆನೋವು: ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
ಉರಿಯೂತದ ನೋವು: ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು.
ಮಾಂಸಖಂಡಾಸ್ಥಿ ನೋವು: ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ.
ನರಜನಕ ನೋವು: ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಇತರ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನರ ಹಾನಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು .
ನೋಕಿಸೆಪ್ಟಿವ್ ನೋವು: ಉಳುಕು, ಸುಟ್ಟಗಾಯ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳಂತಹ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು.
ಮಾನಸಿಕ ನೋವು: ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ನೋವು.

ಅಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಆಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯದ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಚಕ್ರವು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹಂತ	ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ
1. ದುರಂತ	ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟದ್ದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ನೀವು ನೋವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, "ನಾನು ಜಾರಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದರೆ ಏನು? ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮಲಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಊಟ ಮಾಡಲಿ?"... ಹೀಗೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
2. ಅತಿಜಾಗರೂಕತೆ	ನೋವಿನ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಬದಲು 'ಬರುತ್ತದೆ' ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನೋವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, "ಓಹ್, ಆ ನೋವು ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.
3. ಭಯ-ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ	ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ . ಕೆಲವು ಜನರು ಚಲನೆಯ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಕೈನೆಸೋಫೋಬಿಯಾ). ಈ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದಲೇ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆಸುತ್ತು ಬಂದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್).
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ (ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ).
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು (ಹೃದಯ ಬಡಿತ).
ವಾಕರಿಕೆ.
ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ).
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಡುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಅಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಇರುವವರಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಭಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಜವಾದ ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಎಷ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನೋವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇದೆ?
ನೋವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ನೋವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ (ಭಯ, ಆತಂಕ) ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನೋವು ಆತಂಕ ಲಕ್ಷಣ ಮಾಪಕ (PASS) ಎಂಬ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. "ನನಗೆ ನೋವು ಬಂದಾಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನನಗೆ ನೋವು ಬಂದಾಗ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು 0 (ಎಂದಿಗೂ) ರಿಂದ 5 (ಯಾವಾಗಲೂ) ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು:

ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ.
ನೀವು ತೀವ್ರ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ನೀವು 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೋವಿನ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ಈ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ನೋವು-ಸಂಬಂಧಿತ ಭಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ	ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT)	ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ , ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ . ನೋವು, ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೋವು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ	ಇದು "ಭಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವ" ಬಗ್ಗೆ.. ನೋವಿನ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ, ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಲು ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು, 'ಓಹ್, ಇದು ಅಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ' ಎಂದು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು	ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವಿನ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ . ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಆಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೋವಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಕೆಫೀನ್ (ಕಾಫಿ, ಟೀ), ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಿಡಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನೋವಿನ ಭಯದಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ .
ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನೋವು ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತ. ಆದರೆ ಆ ಸಂಕೇತದ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಅಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೋವಿನ ಭಯದಿಂದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. CBT ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.