ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಎಂದರೇನು? ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!

ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿನ ಜಾಹೀರಾತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಮೊಸರು, ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಜೀವಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು "ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ" ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಕೋಟಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ಊಹಿಸಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಪುಟ್ಟ ಪ್ರಪಂಚವಿದೆ.

ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ "ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ"ಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪು ಮಾತ್ರ ಇದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು "ಒಳ್ಳೆಯವು".

ನಾವು ಕೇಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವೆಂದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಅಸಿಡೋಫಿಲಸ್ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು, ಬಾಯಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನಂತಹ ಹುದುಗುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಾವು ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನೊಳಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಇವು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ.
• ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು: ಕೆಲವು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡ: ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಯಾಕರೊಮೈಸಸ್ ಬೌಲಾರ್ಡಿ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, IBS ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಆದರೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ತನಿಖೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ:

• ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• ಮಾನಸಿಕ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
• ಚಯಾಪಚಯ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ

ಆದ್ದರಿಂದ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ. ಅಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.

ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಇವುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.