ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅನೇಕ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಭಯ. ನಮಗೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ರೋಗ ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆ. "ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯೇ?", "ನನಗೂ ಇದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೇ?" ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು, ಅಂದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಗರವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳು ಆ ನಗರದ ಮನೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಗರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಮನೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
1. ಬೀಟಾ-ಅಮಿಲಾಯ್ಡ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳು: ಇವು ಮನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ "ಕಸ"ದ ಜಿಗುಟಾದ, ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಉಂಡೆಗಳಂತೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅವು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನ್ಯೂರೋಫೈಬ್ರಿಲರಿ (ಟೌ) ಗೋಜಲುಗಳು: ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಸಂದೇಶ ಸಾಗಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಅವು ಟೌ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಜಲುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಮೆದುಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮರೆವು, ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯೇ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯ. ನಿಜ, ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ (ತಾಯಿ, ತಂದೆ ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು) ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು (ಅಪೋಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್ E - APOE) ಎಂಬ ಜೀನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಈ ಜೀನ್‌ನ (APoE4) ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಈ ಜೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಜೀನ್ ಇಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ 100 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರದಿಂದಾಗಿ ಈ ರೋಗವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು "ಆರಂಭಿಕ ಆರಂಭದ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.
ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಕೂಡ ಇದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಜೀನ್‌ಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ
ಮರೆವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಅಪಾಯವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪಾಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ತಲೆಗೆ ಪೆಟ್ಟು
50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಯದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇರುವ ಜನರು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ ಅಮಿಲಾಯ್ಡ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಜೀನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್‌ನಲ್ಲಿದೆ.
| ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶ/ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿ | ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧ |
|---|---|
| ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ | ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪುವ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. |
| ಮಧುಮೇಹ | ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಅನ್ನು "ಟೈಪ್ 3 ಮಧುಮೇಹ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. |
| ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ | ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ | ಶ್ರವಣದೋಷವು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ರವಣದೋಷದಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ರವಣ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. |
| ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ | ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಇವೆರಡೂ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. |
| ಬೊಜ್ಜು | ಬೊಜ್ಜು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬೊಜ್ಜು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ | ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. |
ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ದೃಢೀಕರಿಸದ ಸಂಗತಿಗಳು
ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವದಂತಿಗಳು ಹರಡಿದ್ದರೂ, ಅವು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ.
- ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ: ಹಿಂದೆ, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಇತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈಗ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
- ವೈರಸ್‌ಗಳು: ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೈರಸ್‌ಗಳು (ಉದಾ. ಹರ್ಪಿಸ್ ವೈರಸ್) ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿಲ್ಲ.
ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು 100% ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
1. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
3. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ: ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
5. ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿ . ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜೀನ್‌ಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಅದು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಜೀನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಹ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ . ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.