ಆಲ್ಝೈಮರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬರುವ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ನಿಂದ ಬರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಇವೆಯೇ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ಆಲ್ಝೈಮರ್ ರೋಗಿಗಳು ಇಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ 'ದೇಹ ಗಡಿಯಾರ' (ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ) ಇದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗಡಿಯಾರವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಯಾವಾಗ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಕೇತಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಅದು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? (ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ)

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಈ ಮಧ್ಯೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಬದಲು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧಿಗಳು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಅವು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು .

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿ, ಹಾಲುಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು: ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಬೀಳುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಅವರ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ, ಮಲಗಿದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸರಳವಾದ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಕೋಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಮಲಗಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕುಗಳು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಾದ ಡೋನೆಪೆಜಿಲ್ (ಅರಿಸೆಪ್ಟ್) ಸಹ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಔಷಧಿಗಾಗಿ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಡೋಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಸುವೊರೆಕ್ಸಾಂಟ್ (ಬೆಲ್ಸೊಮ್ರಾ) ಮತ್ತು ಜೋಲ್ಪಿಡೆಮ್ (ಆಂಬಿಯೆನ್) ನಂತಹ ನಿದ್ರಾಜನಕ-ಸಂಮೋಹನಗಳು.
• ನಾರ್ಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ (ಪ್ಯಾಮೆಲರ್) ನಂತಹ ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು.

ರೋಗಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯೂ ಬೇಕು!

ಒಬ್ಬ ಆರೈಕೆದಾರರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಆಲ್ಝೈಮರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೇಳಲಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ:

• ನೀವು ಕೂಡ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕೆಫೀನ್, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಮಲಗಲು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ದಿನಚರಿ ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.