ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಬೆನ್ನು ಸೆಳೆತದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೆನ್ನು ಸೆಳೆತ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಠಾತ್ತನೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಕೋಚನಗೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಂತೆ, ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಆಂತರಿಕ/ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯ-ಬೆನ್ನಿನ ಅಥವಾ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವುಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೋ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?

ಇದು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಹಠಾತ್ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಂತೆ ಹಠಾತ್ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಮೊದಲು ಬೀಸುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗಾಳಿಯಂತೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸೆಳೆತ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

• ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ.
• ಭಾರ ಎತ್ತುವವರು: ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವವರಿಗೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದರೆ ಈ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಇತರ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು: ಈಗಾಗಲೇ ಇತರ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು (ಉದಾ. ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಜಾರಿಬಿದ್ದ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು) ಈ ತಳಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು "ಹೊರಸೂಸಬಹುದು".ಅದು ಆಗಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೂ, ಅದು ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮರದ ಬೇರುಗಳು ಕೊಂಬೆಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆಯೇ, ಈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೂ ಹರಡಬಹುದು.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವೇ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತವು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತವು ಇತರ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು
• ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಕೀಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಂಕೇತವೇ?

ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಬೇರೆ ವಿಷಯ.

ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನೋಡೋಣ:

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಸದಿರುವುದು

ಈಗ ನೋಡಿ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆಫೀಸ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ. ನಂತರ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದು ಬಳಸದೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡಲಾದ ಯಂತ್ರದಂತೆ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ತಿರುಚಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಬಿಗಿತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದು ನಿಜ. ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಾಗಿದಾಗಲೂ ಸಹ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ದುರ್ಬಲ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತವೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯೂ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಎತ್ತುವವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಾಯವಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಾಗ ಅದು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮುರಿಯುವಂತಿದೆ.

3. ಆಹಾರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗದಿರುವುದು (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ) , ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯೂ ಸಹ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

4. ಮಾನಸಿಕ/ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಬಿಗಿಯಾಗಬಹುದು.

5. ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಗಾಯ (ಆಘಾತ)

ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಂತಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಆಗುವ ಯಾವುದೇ ಅಪಘಾತವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

* (ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಬಾವು) - ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಕೀವು ತುಂಬಿದ ಗಡ್ಡೆ.

* ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು

* (ಸ್ಟಿಫ್ ಪರ್ಸನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) - ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿ.

* (ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್) - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ.

* ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು

* ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸೋಂಕು

* ಗೆಡ್ಡೆ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರು ಬೆನ್ನು ಸೆಳೆತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ಬೆನ್ನು ಸೆಳೆತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು:

• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಧಿವಾತ
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಜಾರಿದ ಅಥವಾ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ (ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್)
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ: (ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್) ಅಥವಾ (ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್)
• ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ದೋಷಗಳು

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನೋಡಲು ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಎದೆ ನೋವು ಬರಬಹುದೇ?

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ಎದೆಗೆ ಹರಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅನುಭವಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

• ಕೆಲವು ಜನರು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಮಂದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದುಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನೋವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

* ಮೂತ್ರಕೋಶ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

* ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ

* ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ

* ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ನಷ್ಟ

* ಅಂಗ/ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ

ಇವು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರಬಹುದು?

ಇದು ಅಡಚಣೆಯ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ ಬಿಗಿತ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಆದರೆ ಅದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಯಾವುದೇ ಅಪಘಾತಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿವರಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು?

• "ನೋವು ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ? ಅದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೋವು?" (ಉದಾ., ತೀಕ್ಷ್ಣ, ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ?)
• "ನೋವು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಅದು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿಯೋ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲೋ ಅಥವಾ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲೋ?"
• "ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಮಲದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?"
• "ಈ ನಿರ್ಬಂಧ ಎಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಎಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ?"
• "ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬಿಗಿತ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?"
• "ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?"
• "ನಿಮಗೆ ಆಘಾತವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?"
• "ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?"

ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು?

ಹಿಂದೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬಂದಾಗ ವೈದ್ಯರು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಸೂಚಿಸಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಈಗ ಆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಂತೆ ನೀವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ/ಶಾಖ:
• ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲ್/ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ.
• ಇವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ದಿಂಬಿನ ಹೊದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಸುಮಾರು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದು ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ.
• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

• ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು:
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ (ಉದಾ. ಪನಾಡೋಲ್®), ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಉದಾ. ಬ್ರೂಫೆನ್®, ಅಡ್ವಿಲ್®, ಮೋಟ್ರಿನ್®) ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ (ಉದಾ. ನ್ಯಾಪ್ರೋಸಿನ್®, ಅಲೆವ್®) ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇವು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು:
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾ. ಸೈಕ್ಲೋಬೆನ್ಜಾಪ್ರಿನ್, ಮೆಟಾಕ್ಸಲೋನ್, ಮೆಥೊಕಾರ್ಬಮೋಲ್).
• ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ (ಮಲಗುವ ಮೊದಲು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ತರಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡಿ.
• ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ದಿನಗಳು (72 ಗಂಟೆಗಳು) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ:

• ಗೊಂದಲ
• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು ಏನೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪದೇ ಪದೇ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ?

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು 100% ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
• ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಂತಾಗ ಮತ್ತು ತೂಕ ಎತ್ತುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಎದ್ದೇಳಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ.
• ಭಾರ ಎತ್ತುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಭಾರ ಎತ್ತುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಬೆನ್ನನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಎತ್ತಬೇಡಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಬರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚೇತರಿಕೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಆತುರಪಡಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣಮುಖವಾಗುವವರೆಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬೇರೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ಇವು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

ಇತರ ನೋವುಗಳು:

• ಬೆನ್ನು ನೋವು
• ಭುಜದ ನೋವು
• ತೋಳಿನ ನೋವು
• ತಲೆನೋವು
• ಸೊಂಟ ನೋವು
• ಪೃಷ್ಠದ ನೋವು
• (ಸಿಯಾಟಿಕಾ) - ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಹರಡುವ ನರ ನೋವು

ಬಿಗಿತ:

• ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತ
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಿಗಿತ

ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳು:

• ಕಾಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಬಾಗಿದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ.
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೇ? ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 911 (ಅಥವಾ ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿನ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆ) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

* ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ:

• ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಮಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
• ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ.
• ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ, ಸಮನ್ವಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ತೋಳು, ಕಾಲು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ.

ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕೋ ಬೇಡವೋ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು, ಹೋಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದೇನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಏನು ಕೇಳಬೇಕು?

• "ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವುದು?"
• "ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನನಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?"
• "ನನ್ನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೇ?"
• "ನಾನು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?"

ಕೊನೆಗೂ, ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೋವು ಇದ್ದಾಗಲೂ (ಅದು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗದಿದ್ದರೆ), ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ/ಸಂವೇದನೆ ನಷ್ಟ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ/ಮೂತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಣ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

` ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಬೆನ್ನು ಬಿಗಿತ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಬೆನ್ನು ಬಿಗಿತ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು