ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನೀವು " ಓಹ್ , ನಾವು ಈಗ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಭಯಪಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ - ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಾವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಷಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
"ಡಾಕ್ಟರ್, ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ . ಇದು ಬೆನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೂ ಅದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಾರದು .
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. "ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ? ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ರೀತಿ, ನಿರಂತರ ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರುವಾಗ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನೋವು ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಸಂಗಾತಿ ಕೂಡ ಭಯಪಡಬಹುದು, "ನಾನು ಅವರ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತೇನೆಯೇ?" ಈ ಭಯವು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೂ ನೋವಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವಷ್ಟೇ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಬಹುದು .
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾದ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ನೋವು ಬರುವ ಮುನ್ನ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಜನೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಆಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ತಯಾರಿ ಮಾಡಿದಂತೆ.
- ನೋವು ನಿವಾರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಾನ್-ನಾರ್ಕೋಟಿಕ್ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು (NSAID ನಂತಹ) ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಭೋಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುವುದರಿಂದ ನೋವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.
- ನಂತರ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ: ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಪಂದ್ಯದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಹಚ್ಚುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಭಂಗಿಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡದ ಭಂಗಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವರು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೂ ಯಾವ ಭಂಗಿಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನೋಡೋಣ.
| ನೋವು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? | ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳು |
|---|---|
| ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ (ಉದಾ: ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆ) |
|
| ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಾಗ ನೋವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಸಂಧಿವಾತ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್) |
|
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ತಕ್ಷಣ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ದೂರ ತಳ್ಳಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಾಗಿದ್ದರೆ , ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ಇದು ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರನೊಬ್ಬ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮಾಡಿಕೊಂಡು "ಓಹ್, ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಪಂದ್ಯಗಳಿವೆ, ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ದಿನದಂದು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
- ಸಂಭೋಗದ ಮೊದಲು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಐಸ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಮುಂತಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನೋವಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅನುಭವವಾದರೆ , ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ