ನಿಮ್ಮ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಈ ಔಷಧಿಯು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಏನೇ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗೆ ಹಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ನಿಮಗೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.
| ಗುಣಲಕ್ಷಣದ ಸ್ವರೂಪ | ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ |
|---|---|
| ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ (ಉನ್ಮಾದ/ಹಿಪ್ನೋಮೇನಿಯಾ) | |
| ಅತಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ | ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆ. |
| ವಿಚಾರಗಳ ಹರಿವು | ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ, ಆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು | ಅಜಾಗರೂಕ ಚಾಲನೆ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. |
| ಖಿನ್ನತೆ | |
| ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ | ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ತುಂಬಾ ದುಃಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದೆ. |
| ಅನಗತ್ಯ ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆ | ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪರಾಧಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು. |
| ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು | |
| ತ್ವರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮರು ಕ್ಷಣ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. |
| ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಭಯ (ಪ್ಯಾರನೋಯಿಯಾ) | ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬಂತಹ ಆಧಾರರಹಿತ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. |
| ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು. |
| ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. |
| ದೈಹಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು | |
| ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ತಲೆನೋವು, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿರಬಹುದು. |
ನಾನು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು?
"ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲಿನಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ " ಎಂದು ತಜ್ಞ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರವಾದ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ (ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು), ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೋವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
"ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ (ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಂಚಿಕೆ) ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು."
ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ? "ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಹೊಸ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು."
ಇಸಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ (ECT) ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ECT ಎನ್ನುವುದು ನೀವು ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೂಲಕ ಆಘಾತ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಣ್ಣ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ECT ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ECT ಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು
ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
"ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು."
ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ
ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ನಿಮಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು." ನೀವು ಏನನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಉನ್ಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇವು ನಿಮ್ಮ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಔಷಧಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.
- ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
- ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ, ಕುಟುಂಬ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು (ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ) ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ