⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ನಾವು ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ?
ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅನಿಲ . ತಿಂದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನೋ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉಬ್ಬುವುದು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.ಈ ಉಬ್ಬುವುದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 10% ರಿಂದ 25% ರಷ್ಟು ಜನರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರವನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 75% ಜನರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸುಮಾರು 10% ಜನರು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇರಿಟೇಬಲ್ ಬವೆಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (IBS) ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 90% ಜನರು ಈ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸುಮಾರು 75% ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ; ಸುಮಾರು 50% ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸೋಣ.1. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅನಿಲ. ಆದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹೋದರೆ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಿಲ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.| ಗಾಳಿ ತುಂಬಲು ಕಾರಣ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ದೋಷ | ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ನಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಜೀರ್ಣವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. |
| ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ (SIBO) | ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ವಲಸೆ ಹೋಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆದಾಗ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ (SIBO) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು | ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) ಅಂತಹ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಊಟದ ನಂತರ ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ. |
| ಒಳಾಂಗಗಳ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ | ಕೆಲವು ಜನರ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನಿಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅನಿಲದಿಂದ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. |
2. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತುಗಳು
ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ, ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಬದಲು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.- ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ. ಮಲವು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಸರ್ಜಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರವು ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು: ವಿರಳವಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟುಗಳು ಆಹಾರ ಸಾಗಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ( ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪರೆಸಿಸ್ ) ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಇತ್ತೀಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ: ನೀವು ಹಠಾತ್ತನೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗಿನ ಜಾಗವು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ಉಬ್ಬಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
3. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವ
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಪದೇ ಪದೇ ಇದ್ದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.ಮುಟ್ಟಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್).
4. ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾರಣಗಳು
ಉಬ್ಬುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು.- ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ (ಆಸ್ಸೈಟ್ಸ್): ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು.
- ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೊರತೆ: ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ: ( ಎಚ್. ಪೈಲೋರಿ ) ನಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉರಿಯೂತ (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್) ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ (ಎಂಟರೈಟಿಸ್) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು: ಉಬ್ಬುವುದು ಅಂಡಾಶಯ , ಗರ್ಭಾಶಯ, ಕೊಲೊನ್, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ .
ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಸರಿ, ಈಗ ಈ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು: ಪುದೀನಾ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್‌ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು: ಇವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಿಮೆಥಿಕೋನ್ ಗಾಳಿಯ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಇವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
- ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು) ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ನಾರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ: ನೀವು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ "ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಡಯಟ್" ನಂತಹದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು?
ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.| ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. |
|---|
| - ಉಬ್ಬುವುದು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರೆ . |
| - ಇದು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ. |
| - ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ . |
| - ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಂತಹ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ. |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಉಬ್ಬುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ (ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು) ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
- ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ .
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಐಬಿಎಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.