ಹಿಮವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ನಡುಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಆಗಿರಬಹುದು!

ಕೆಲವರಿಗೆ ಜೇಡಗಳ ಭಯ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಭಯ. ಆದರೆ ಹಿಮಕ್ಕೆ ಹೆದರುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಹೌದು, ಇದು ನಿಜ. ನಾವು ಇದನ್ನು ವಿಚಿತ್ರ ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಭಯ (ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿರಲಿಕ್ಕಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಿಮ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದರೆ.

ಕಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಹಿಮದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ. ಇದು ಹಿಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ತುಂಬಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹಿಮದ ಹನಿಗಳು ಬೀಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ತಮ್ಮ ಎದೆ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. 'ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ' ಎಂಬ ಪದವು ಹಿಮದ ಗ್ರೀಕ್ ಪದ 'ಚಿಯೋನಿ' ಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ, 'ಫೋಬಿಯಾ' ಎಂದರೇನು?

'ಫೋಬಿಯಾ' ಎಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅತಿಯಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ.

ಇದು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ . ಈ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಪಡುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತೀವ್ರ ಆತಂಕ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತೊಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ . ಈ ರೀತಿಯ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹಜ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವರನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಭಯವು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಈ ಭಯವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ (ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ) ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಮ ಬೀಳುವ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಹಿಮವಿಲ್ಲದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹಿಮ ಬೀಳುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅವರ ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಇರಬಹುದು.

ಕಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮಗೆ ಅದು ಇದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಅದು ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ , ಹತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು ಐದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ-ಪರಿಸರ ಭೀತಿ.ಒಂದು ವಿಧ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಯಗಳಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಂಟರಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಚಂಡಮಾರುತಗಳ ಭಯ (ಲಿಲಾಪ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ) ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ (ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ).

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಿಮವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬೇರೆ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ GAD (ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ನಂತಹ ಇತರ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಒಸಿಡಿ (ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ನಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ.

ಕಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು, ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಭಯ ಇರುವ ಜನರು ಹಿಂದೆ ಹಿಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ, ನೋವಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹಿಮಪಾತದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಿಮದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅನುಭವಗಳು ಅಪರೂಪವಾದರೂ, ಹಿಮಭರಿತ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಸರಿ? ಈ ರೀತಿಯ ಹಿಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ) ಬೆಳೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ (ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ, ಈ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಿಮಪಾತಕ್ಕೆ ಹೆದರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಹವಾಮಾನ ವರದಿಯಿಂದ ಹಿಮ ಬೀಳಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ.
• ನೀವು ಹಿಮವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ (ಅದು ನಿಜವಾಗಲಿ, ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಫೋಟೋದಲ್ಲಾಗಲಿ).
• ನೀವು ಹಿಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ.

ಹಿಮ ಬೀಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಸ್ನೋಫ್ಲೇಕ್ ಬೀಳುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಗೀಳನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಜನರು ಹಿಮ ಬೀಳದಂತೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಮ ಬೀಳುವುದು ಅಪರೂಪವಾಗಿರುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದು.

ಕಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ( ಚಳಿ ).
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ .
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು ( ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ).
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು .
• ವಾಕರಿಕೆ .
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ( ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ ).
• ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು .
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ / ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ .

ಕಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರಬಹುದು:

• ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಿಮವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
• ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಆತಂಕ.
• ತೀವ್ರ ಆತಂಕ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ (ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ) , ಚಳಿ ದಿನ ಅಥವಾ ಹವಾಮಾನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯು ಹಿಮ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗಲೂ ಸಹ.
• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಕಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು?

ಕಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) : ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ , ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .
• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ : ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮಕ್ಕೆ (ಅಥವಾ ಹಿಮದ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ) ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಹಿಮದ ಫೋಟೋ, ನಂತರ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕೃತಕ ಹಿಮವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ : ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನದ ಮೂಲಕ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಂಮೋಹನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಂದಿಸುವಿಕೆ) ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ : ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.ಔಷಧಿಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದಕ್ಕೂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಗ , ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಕಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಕೆಲವರು ಹಿಮ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಹಿಮದ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಹಿಮ ಬೀಳುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಅಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತಾರೆಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಕಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರ ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಿಮಭರಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು .

ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು) ಹಿಮವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕವು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಫೋಬಿಯಾದ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ .

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನನಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ (ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ) ಬರಲು ಕಾರಣವೇನು?
• ನನಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ ಸರಿಯಾಗಿದೆ?
• CBT (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ) , ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳೇನು?
• ನನಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ !

ಹಿಮ ಮತ್ತು ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನೀವು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ) ಹಿಮ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಯಾರಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಬಲವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ.

` ಹಿಮದ ಭಯ, ಕಿಯೋನೋಫೋಬಿಯಾ, ಫೋಬಿಯಾ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆತಂಕ, ಫೋಬಿಯಾ, ಹಿಮ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್