ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಾಲಿವುಡ್ ಚಲನಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಸರಣಿ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿರಬಹುದು. ಆಗ ನಿಮಗೆ ನಟಿ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಆಪಲ್ಗೇಟ್ ನೆನಪಿರಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿ. ಆದರೆ ಆ ನಗುತ್ತಿರುವ ಮುಖದ ಹಿಂದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಕಥೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ನಟಿಯ ಕಥೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಸುವ ಪಾಠ.
36 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್... ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು?
ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 36 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ? ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಆ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೊಸದೇನಲ್ಲ. ಅವರ ತಾಯಿಗೂ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತ್ತು. ಈ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದಿಂದಾಗಿ, ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ.
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದ್ದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದರೂ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಅದು ಎರಡೂ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ("ಡಬಲ್ ಸ್ತನಛೇದನ"). ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು, "ನೀವು ಅಂತಹ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?" ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅವರ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ.
ಈ BRCA ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ನೀಲನಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಕಟ್ಟಡದಂತೆ. ಈ ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಮ್ಮ ಜೀನ್ಗಳು ಎಂಬ "ನೀಲನಕ್ಷೆ" ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು "ಗಾರ್ಡ್ಗಳ"ಂತಿದ್ದು, ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
BRCA1 ಮತ್ತು BRCA2 ಅಂತಹ ಎರಡು ಗಾರ್ಡ್ ಜೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ಅವು ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಜೀನ್ಗಳು "ರೂಪಾಂತರ" ಅಥವಾ ದೋಷಪೂರಿತವಾಗಬಹುದು. ಕಾರಿನ ಬ್ರೇಕ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಕೆಟ್ಟುಹೋದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಕಾರು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿ, BRCA ಜೀನ್ನಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಅವರ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಆಕೆಗೆ BRCA1 ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರವಿದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿತು.
BRCA ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
ಈ ಅಪಾಯ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.
| ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಧ | ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಪಾಯ | BRCA1 ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರದ ಅಪಾಯ |
|---|
| ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ | 100 ರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 13 ಮಹಿಳೆಯರು (13%) | 100 ರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 55-72 ಮಹಿಳೆಯರು (55%-72%) |
| ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ | 100 ರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1-2 ಮಹಿಳೆಯರು (1.3%) | 100 ರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 39-44 ಮಹಿಳೆಯರು (39%-44%) |
ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಎರಡೂ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಏಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು? ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಅಲ್ಲದೆ, 2017 ರಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಳು. ಅದು ಅವಳ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಾಗಿತ್ತು. ಅದು ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಾಗಿತ್ತು. ಇವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳು. ಆದರೆ ಅವಳು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ತನ್ನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ
ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಅವರ ಹೋರಾಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದರು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುವ ಒಂದು ವಿಷಯ. ಬದಲಾಗಿ,
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಮೊದಲು, ಅವರು "ಅತಿ ಒತ್ತಡ" ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಈ ಅನುಭವದ ನಂತರ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಂಡರು. ಈಗ ಅವರು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ "ಬೆಳ್ಳಿ ಪದರ"ವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ತಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಆಗಲು ಬಿಡುವುದು ಅನ್ಯಾಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ, "ರೈಟ್ ಆಕ್ಷನ್ ಫಾರ್ ವುಮೆನ್" ಎಂಬ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಈ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ MRI ಗಳಂತಹ ದುಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಆರ್ಥಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸವಾಲು ಮತ್ತು ಅಚಲ ಮಾನಸಿಕ ಧೈರ್ಯ
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಅವರ ಜೀವನವು ಮತ್ತೊಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಿತು. ಅವರಿಗೆ "ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (MS)" ಎಂಬ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಅವರು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೇಳಿದರು, "ಈ ರಸ್ತೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ರಸ್ತೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ." ಈ ಕೆಲವು ಪದಗಳು ಅವರ ಅಚಲ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾಳ ಕಥೆಯಿಂದ ನಾವು ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು
ಈ ಕಥೆಯಿಂದ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠಗಳಿವೆ. 1.
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ಸಹೋದರಿ, ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ,
ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. 2.
ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ "ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್" ನಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ
, ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. 3.
ಜೆನೆಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆ: ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಬಲವಾದ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, BRCA ನಂತಹ ಜೆನೆಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 4.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಗುರಾಣಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಮಹಿಳೆಯರು (ತಾಯಿ, ಸಹೋದರಿ, ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ) ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
- BRCA ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಜೆನೆಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಸ್ತನಛೇದನದಂತಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟೇ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎಸೆದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ