ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವುದು, ತಲೆನೋವು, ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು... ಇವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವೇ? ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೂಡ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ 'ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ' ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು "ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತರೂ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಸತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪುರಾಣಗಳು
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ?" ಮತ್ತು "ಇದು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವೇ?" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸತ್ಯವೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಪುರಾಣ | ಸತ್ಯ |
|---|---|
| ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ. | ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 50% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. |
| ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾದಾಗ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ "ವಿಷ"ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. | ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ವಿಳಂಬವಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. |
| ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. | ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದದ್ದು ನಿಜ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. |
| ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. | ಈ ವಿಷಯಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ (ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ) ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆ) ಉಂಟಾಗಬಹುದು. |
ನಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?
ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕರುಳುಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ನೀರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉಳಿದಿರುವುದು ಮಲ. ನಂತರ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೋಚನಗಳು (ಮಲ) ಈ ಮಲವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನಾವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ:
1. ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಕರುಳುಗಳು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮಲವು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಲವು ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಇನ್ನೊಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಹಜ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ 6 ವಿಷಯಗಳು
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
1. ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ. "ನಾನು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆ ಪ್ರಚೋದನೆ ತಪ್ಪಬಹುದು. ಮಲವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ: ಒತ್ತಡವು ಕರುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧ್ಯಾನ, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು). ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಆತುರಪಡಬೇಡಿ.
4. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿ:ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಾರಿನಂಶವು ಮಲಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು . ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಇಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಔಷಧಿ ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?
ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಸ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS), ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ:
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಮಲಬದ್ಧತೆ.
- ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ವಿವರಿಸಲಾಗದೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆ.
- ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ.
- ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಟಾರ್ ಬಣ್ಣದ ಮಲ.
- ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು.
- ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ) ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗದೇ ಇರುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ (ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಇದ್ದರೆ, ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ