ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಇಂದು, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದನ್ನು ' ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮಾತ್ರೆಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂಯೋಜಿತ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆ. ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟಿನ್. ಇವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಕೃತಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಗತ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಮಾತ್ರೆಯಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಈ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾತ್ರೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ದೇಹದೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
ನೀವು ಈ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಯಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಸುರಕ್ಷತಾ ಜಾಲದಂತೆ ಭಾವಿಸಿ.
- ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ : ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅಂಡಾಣು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ವೀರ್ಯವು ಅದನ್ನು ಫಲವತ್ತಾಗಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆಯನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ:ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಲೋಳೆಯು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವೀರ್ಯವು ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಈಜುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವುದು: ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಅಂಡಾಣುವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಫಲವತ್ತಾಗಿಸಿದರೂ, ಅದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿ ಬೆಳೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಈ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 93% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಆದರೆ ಅವು IUD ನಂತಹ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳು ಆಗಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಮರೆತಾಗ, ಮಾತ್ರೆ ಒದಗಿಸುವ ರಕ್ಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ (ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬಳಕೆ), ಒಂದೇ ಒಂದು ದಿನವೂ ಬಿಡದೆ, ಈ ವಿಧಾನವು 99% ವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮಾತ್ರೆಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಮಾತ್ರೆ ಕಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಬದಲಾಗುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಇವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
| ಮಾತ್ರೆ ಪ್ರಕಾರ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಏಕ-ಹಂತ (ಮೊನೊಫಾಸಿಕ್) | ಮಾತ್ರೆ ಕಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಕ್ರಿಯ ಮಾತ್ರೆಯು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. |
| ಎರಡು-ಹಂತ (ದ್ವಿಮುಖ) | ಮಾತ್ರೆ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. |
| ಮೂರು-ಹಂತ (ತ್ರಿಕಾಲ) | ಮಾತ್ರೆ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. |
ಕಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾತ್ರೆ ಕಾರ್ಡ್ 21 ಅಥವಾ 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- 28-ದಿನಗಳ ಮಾತ್ರೆ ಕಾರ್ಡ್: ಇದು 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉಳಿದ 7 ದಿನಗಳು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಮಾತ್ರೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
- 21-ದಿನಗಳ ಮಾತ್ರೆ ಪ್ಯಾಕ್: ಈ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 21 ಸಕ್ರಿಯ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ, 8 ನೇ ದಿನ, ನೀವು ಹೊಸ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಬರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು (ವಿಸ್ತೃತ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು) ಅಥವಾ ಇಡೀ ವರ್ಷ ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು (ನಿರಂತರ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು) ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ .
ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು?
| ಪರ | ಕಾನ್ಸ್ |
|---|---|
|
|
ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ಕೆಲವರಿಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ತಲೆನೋವು
- ವಾಕರಿಕೆ
- ಸ್ತನ ನೋವು ಅಥವಾ ಮೃದುತ್ವ
- ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುವುದು.
- ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚುಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲರ ದೇಹವು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಆಧರಿಸಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆತರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳು ತಡವಾದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನೆನಪಾದ ತಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಮುಂದಿನ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ರೂಪವನ್ನು (ಕಾಂಡೋಮ್ನಂತಹ) ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು
ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
| 🔴 ಹೊಸ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ತಲೆನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು |
| 🔴 ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ವಾಂತಿ |
| 🔴 ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ |
| 🔴 ಕಾಮಾಲೆ - ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು |
| 🔴 ಕಾಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಊತ |
ಸಂಯೋಜಿತ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸಂಯೋಜಿತ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳಾಗಿವೆ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ (99% ವರೆಗೆ).
- ಇವು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳಪುಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾತ್ರೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದ್ದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.
- ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳ (STIs) ವಿರುದ್ಧ ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ