ಕೊರೋನಾವೈರಸ್ (COVID-19) ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ವೇಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ COVID-19 ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?
ಸರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ವೇಪ್ ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸರಳ ವಿಷಯದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹುಕ್ಕಾ (ನೀರಿನ ಪೈಪ್‌ಗಳು) ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಅವರು ಮೌತ್‌ಪೀಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಹ ರೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಈ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ವೇಪಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಒಂದು ಕೋಟೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಕೋಟೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿಶೇಷ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೆ.
ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಒಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲಿನಂತಹ ರಚನೆಗಳಿವೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಿಲಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ಹೊರಹಾಕುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ಷಕಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಿಲಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ರಕ್ಷಕಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ಕೊರೊನಾವೈರಸ್‌ನಂತಹ ವೈರಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ACE2 ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಎಂಬ ದ್ವಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಈ ದ್ವಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ವೈರಸ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಗಿಲುಗಳಿವೆ.
ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ COVID-19 ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಕಾರಣ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿರಬಹುದು . ಕರೋನವೈರಸ್ ನೇರವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಈ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗಲೂ ಸಹ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, COVID-19 ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ವೈರಸ್ ಬಂದಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ARDS) ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ARDS ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಗಾಳಿಯ ಚೀಲಗಳು ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (COPD) ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ COVID-19 ಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ತೊಡಕುಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.
| ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣ | ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮ |
|---|---|
| ಕೈ-ಬಾಯಿ ಸಂಪರ್ಕ | ಕೈಗಳಲ್ಲಿರುವ ವೈರಸ್ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. |
| ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ | ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. |
| ಸಿಲಿಯಾಕ್ಕೆ ಹಾನಿ. | ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸ್ಥಗಿತ. |
| ಸಲಕರಣೆ ಹಂಚಿಕೆ | ಹುಕ್ಕಾ ಮುಂತಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವೈರಸ್ ಹರಡಬಹುದು. |
ವೇಪರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಂಜಾ ಬಳಸುವವರು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆಯೇ?
ಹೌದು. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಂತೆಯೇ ವೇಪರ್‌ಗಳು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿವೆ. ಅವು ಕೈ-ಬಾಯಿ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇ-ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳ ಏರೋಸಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅವುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಾಂಜಾ ಸೇವನೆಯಲ್ಲೂ ಸಹ, ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ ವಸ್ತುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು 'ಹೊಗೆ'ಯಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ.ಧೂಮಪಾನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಸೇದುವುದಕ್ಕಿಂತ ಖಾದ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ವೇಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಕೆಲಸ. ಈಗಾಗಲೇ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ವೇಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ಈ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತೆ ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಬಿಟ್ಟ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಿದ ಸಿಲಿಯಾಗಳು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಲಿಯಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ...
ಇದನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ.
- ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು.
COVID-19 ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ
- COVID-19 ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.
- ಇತರರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸಿ.
- ಇತರರು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಟ್ಟುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು (ಬಾಗಿಲಿನ ಹಿಡಿಕೆಗಳು, ಸ್ವಿಚ್‌ಗಳು) ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ವೇಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ COVID-19 ಸೋಂಕು ತಗುಲುವ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಲಿಯಾ) ನಾಶಪಡಿಸುವುದರಿಂದ, ವೈರಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ದಾಳಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತೆ ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
- ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಲಸಿಕೆಗಳು, ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಎಲ್ಲಾ COVID-19 ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.