ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಮಗೆ ಶೀತ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದೇ ರೀತಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ಬರುವುದು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಸೀನುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ... ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆದು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳು
ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಟ್ಟುವ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳು ನಾವು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಸಿಂಕ್: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಸಿಂಕ್ಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಸಿಂಕ್ 100,000 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಾವು ತೊಳೆಯುವ ಪಾತ್ರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿದಿರುವ ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯ ತಾಣವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ಲೀಚ್ ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವುದು: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವ ಯಂತ್ರದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಆದರೆ ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವ ಯಂತ್ರವನ್ನು 60 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯದಿದ್ದರೆ, ಇ.ಕೋಲಿ, ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ನೊರೊವೈರಸ್ನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೊಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಶೌಚಾಲಯ: ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಸ್ಥಳ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀರಿನ ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳು 8 ಅಡಿ ದೂರಕ್ಕೂ ಎಸೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ನಂಬಲಸಾಧ್ಯ, ಅಲ್ಲವೇ?
ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಶೌಚಾಲಯದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ. ತುಂಬಾ ಸರಳ, ಸರಿಯೇ?
ಕಚೇರಿ ಮೇಜು: ಒಬ್ಬ ಸರಾಸರಿ ಕೆಲಸಗಾರ 60 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ವಿಭಿನ್ನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಅವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ.
ಹಣದ ನೋಟುಗಳು: ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಲು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹಣ ಪಾವತಿಸುವಾಗ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ಒಂದು ರೂಪಾಯಿ ನೋಟಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3,000 ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ! ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಡೆಬಿಟ್/ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ QR ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾವತಿಸುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಜಿಮ್: ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು MRSA (ಮೆಥಿಸಿಲಿನ್-ನಿರೋಧಕ ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ಔರಿಯಸ್) ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
| ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳ. | ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸ |
|---|---|
| ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಸಿಂಕ್ | ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. |
| ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆ | ತೊಳೆದ ನಂತರ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. |
| ಶೌಚಾಲಯ | ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. |
| ಕೆಲಸದ ಮೇಜು ಮತ್ತು ಹಣ | ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒರೆಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ. |
| ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳು | ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಒರೆಸಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. |
ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಸರಿ, ಈಗ ನಮಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ!
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೈ ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು, ಸುಮಾರು 5%, ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
- ನಂತರ ಸೋಪು ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೊರೆ ಬರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ.
- ಸೋಪು ಮತ್ತು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ,ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸಿ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜನದಟ್ಟಣೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ (ಬಸ್, ರೈಲು, ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್) ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಊಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
2. ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ನೆಗಡಿಯಿಂದ ಬರುವ ರೋಗಕ್ಕೆ ಲಸಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಲಸಿಕೆಯು ಆ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗುವ ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್ಗಳ ತಳಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತರಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ವೈರಸ್ಗಳು ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ, ಸೀನಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳು 6 ಅಡಿಗಳವರೆಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಶೀತವಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಜ್ವರವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಬಳಸುವ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಇತರರು ಬಳಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪೇಪರ್ ಟವಲ್ ಬಳಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿದ್ದರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ), ವೈರಸ್ಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲು ನೀರನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
5. ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ನಾವು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ನೂರು ಬಾರಿ ನಮ್ಮ ಮುಖ, ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇವು ಮುಖ್ಯ ದ್ವಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದರಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ .
- ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ಇದೇ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು . ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಫ್ಲೂ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮದು ಮಾತ್ರ.ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
- ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಇರಿ.
- ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ