ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಇಂದು, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಜನರು ಶೀತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಬಸ್ ಹತ್ತುವಾಗಲೂ ಇಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಮೂವರು ಸೀನುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲವೇ? ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಶೀತ ಬರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೂರವಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಈ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ನಾವು ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? - ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಮಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಳಿ ಇದ್ದಾಗ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು:

• ನೀವು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು 2 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ.

ಈ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್‌ಗೆ ತುತ್ತಾದರೆ, ಅವರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು .

ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದ ನಂತರ ರಕ್ಷಣೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫ್ಲೂ ಸೀಸನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾರಾದರೂ ಸೀನುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಿರಿ!

ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ, ಸೀನಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಲೋಳೆಯ ಹನಿಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ಹತ್ತಿರದ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರವಿರಬೇಕು? ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು 6 ಅಡಿಗಳವರೆಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಿ. ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ಷಕ!

ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿಳಿಯದೆ ನಮ್ಮ ಮುಖಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತೇವೆ? ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ. ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್ ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಬ್ಬಿ, ಮೇಜು ಅಥವಾ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲದು. ಕೆಲವು ಶೀತ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಶುದ್ಧ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲವು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಟವೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಾವು ಬಳಸಿದ ಟಿಶ್ಯೂ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಮರೆಯುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್‌ಗಳು ರೋಗಾಣುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶೀತ ಇದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಟವೆಲ್ ನೀಡಿ. ಇತರರು ಬಳಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ರೋಗಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಸೈನ್ಯ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ.
• ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಈ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕೂಡ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜ್ವರ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.