ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳೆಯ ದುಃಖಿತನಾದಾಗ ನೀವು ಅದೇ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಅದೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇತರರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು 'ಎಂಪ್ಯಾತ್' ಆಗಿರಬಹುದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ರೋಗ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
'ಎಂಪಾತ್' ಎಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರು?
'ಎಂಪತ್' ಎಂಬ ಪದವು 'ಎಂಪತ್ನಿ' ಎಂಬ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಂಪತ್ ಎಂದರೆ ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ಈಗ ನೀವು 'ಎಂಪತಿ' ಮತ್ತು 'ಸಹಾನುಭೂತಿ' ಒಂದೇ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.
- ಸಹಾನುಭೂತಿ : ಯಾರಾದರೂ ದುಃಖಿತರಾದಾಗ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥ. ನಾವು ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಸಹಾನುಭೂತಿ: ಇದು ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಆಳವಾದದ್ದು. "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಯವರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಮಾತಿನಂತೆ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಹಾನುಭೂತಿ.
ಪರಾನುಭೂತಿ ಎಂದರೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಎಂಬ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವರು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎಂಪತ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, EMPA ಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
| ಅನುಭೂತಿ ಪ್ರಕಾರ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭೂತಿ | ಇವರು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಯಾರಾದರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೂಡ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಯಾರಾದರೂ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೂಡ ದುಃಖಿತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳ ಅಲೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಂತೆ. |
| ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಅನುಭೂತಿ | ಈ ಜನರು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯುಳ್ಳವರಾಗಿದ್ದು, ಇತರರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಲ್ಲರು. ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. |
| ದೈಹಿಕ ಪರಾನುಭೂತಿ (ದೈಹಿಕ ನೋವಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ) | ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ. ಈ ಜನರು ಇತರರ ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರ ತಲೆ ನೋಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರಿಗೂ ತಲೆನೋವು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. |
| ಡಾರ್ಕ್ ಎಂಪತ್ (ಒಬ್ಬರ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ) | ಈ ಜನರು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇತರರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. |
ನೀವು ಎಂಪಥಿಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮಲ್ಲೂ ಈ ಗುಣಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆ: ಇತರರು ಹೇಳುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೋಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸದ ಕಾರಣ, ನೀವು ನೋಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರಾಗಿರುವುದು: ನೀವು ಇತರರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.
- ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಅಗತ್ಯ: ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಇತರರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಶೀಲರಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
- ಉತ್ತಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ: ಯಾರಾದರೂ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು (ಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳು) ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದಲೂ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು: ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವ ಅಥವಾ ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವವರನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭ.
- ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ: ಇತರರು ನೋವಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದರಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ನೀವೇ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯ.
ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವುದರ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು
ಎಲ್ಲದರಂತೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎರಡನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
| ಪರ | ಕಾನ್ಸ್ |
|---|---|
| ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. | ಇತರರ ಮಾತುಗಳಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋವಾಗುವುದರಿಂದ ಅವರು ವಾದಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. |
| ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. | ಅವರು ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. |
| ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೇಳುಗ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. | ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆ (ಬರ್ನ್ಔಟ್) ಉಂಟಾಗಬಹುದು. |
| ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. | ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
ಒಬ್ಬ ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಇತರರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ನಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಸ್ತಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಇತರರಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಗೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರುವವರನ್ನು (ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳು) ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
"ಇಂದು ನನಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತಿದೆ?" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ದುಃಖ, ಸಂತೋಷ, ಕೋಪ, ದಣಿವು) ಗುರುತಿಸಿ. ಆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಇತರರಿಂದ ಬಂದಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಅದು ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು, ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಆಗಿರಬಹುದು.
ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
ಪ್ರಕೃತಿಯು ಎಂಪತ್ನಿ ಆತ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದುಃಖಿತರಾದಾಗ, ಬೀಚ್, ಪರ್ವತ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನಡೆಯಿರಿ.
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ತಜ್ಞರು (ವೈದ್ಯರು) ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ವಕಾಲತ್ತು ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- 'ಎಂಪಥ್' ಎಂದರೆ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.
- ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಆಳವಾದ ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ