ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ಬರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲಿನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ಇಳಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ದುಃಖಿತರಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು "ಓಹ್, ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಳರಾಗಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ?
ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದೇ ನಾಣ್ಯದ ಎರಡು ಬದಿಗಳಂತೆ.
ಕೆಲವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಮಾಧಾನ
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಹಾರ. ಬಹಳ ದಿನಗಳಿಂದ ಕಾರಣ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, "ಓಹ್... ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇಷ್ಟು ದಿನ ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನ್ನ ತಪ್ಪಲ್ಲ." ಇದು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭರವಸೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಮಂಜಸವಾದ ಭಾವನೆ.
ಕೆಲವರು ಅನುಭವಿಸುವ ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಯ
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಅದರರ್ಥ ನಾನು ದುರ್ಬಲನಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನನ್ನ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ದೋಷವಿದೆಯೇ?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ.
ನಮ್ಮ ಸಮಾಜವು ಇನ್ನೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತದೆ. "ಇದು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ," "ಕಠಿಣವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ," ಮತ್ತು "ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಡಿ" ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಇವುಗಳನ್ನು ಕಾಯಿಲೆಗಳೆಂದು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೇಳಬಹುದು, "ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ." ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರು ತಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ನಾಚಿಕೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
ಖಿನ್ನತೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಅದೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ!
ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ .
ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿ (ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು) ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತೆಯೇ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಆ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೂ ವಿವರಿಸಬಹುದು.
ನಾನು ಯಾರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲಿ?
ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲ, ಉತ್ತಮ ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳು | ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು |
|---|---|
| ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು | ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿರುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಸ್ತಿ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಸಹಾಯ ಕೇಳುವಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ. | "ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು" ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಬದಲು, ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ನಾನು ಹೇಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕೇಳುವ ಬದಲು ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅಥವಾ, "ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ನೀವು ನನಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಊಟ ಮಾಡಬಹುದೇ?" ಎಂಬಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ. |
| ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು | ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಭಾವನೆ. ಇತರರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. |
| ಧಾರ್ಮಿಕ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದ ಮುಖಂಡರು | ನೀವು ಧಾರ್ಮಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಅದರ ನಾಯಕರಿಂದ ನೀವು ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ. |
ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಜನರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿದರೆ, ಅವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೆ ಬೇರೆಡೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ.
ಸ್ವಯಂಸೇವೆಯಂತಹ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ . ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ಗೆ ಪ್ರವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡವು ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಖಿನ್ನತೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮಗೆ ದುಃಖ, ನಾಚಿಕೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿರಾಳತೆ ಕೂಡ ಅನಿಸಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹಜ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಹಾಯವನ್ನು ಅವರಿಂದ ಕೇಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು, ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಈ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ