ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ರೀತಿಯ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಾವನೆಯು ತುಂಬಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ' ಉನ್ಮಾದ ' ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಉನ್ಮಾದ ಎಂದರೇನು?
ಉನ್ಮಾದ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಧ್ವನಿ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿದಂತೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಉನ್ಮಾದದ ಅನುಭವ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನೀವು ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಅದರ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವಾದ ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾದ ಒಂದು ಕಂತು ಅನುಭವಿಸಿರಬೇಕು.
ನೀವು ಉನ್ಮಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಶೀಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಉನ್ಮಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು 100% ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
- ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಉನ್ಮಾದದ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನ: ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಋತುಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನೋರೋಗದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
- ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು, ಮಿದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್ನಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಲೂಪಸ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ: ಇವು ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
- ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ: ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
- ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ : ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಉನ್ಮಾದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಉನ್ಮಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ |
|---|---|
| ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಸಾಹ/ಸಂತೋಷ | ಇಡೀ ಜಗತ್ತೇ ನನ್ನದಾಗಿದೆ ಎಂಬಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ, ಅಗಾಧವಾದ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ. |
| ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ | ರಾತ್ರಿ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದರೂ ಸುಸ್ತು ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆ ಬೇಡ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. |
| ವೇಗದ ಕಥೆ | ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಿಡದಿರುವುದು. |
| ರೇಸಿಂಗ್ ಥಾಟ್ಸ್ | ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹರಿಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇನ್ನೊಂದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. |
| ವ್ಯಾಕುಲತೆ | ಒಂದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ತೊಂದರೆ. ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವುದು. |
| ಅವಿವೇಕದ ನಡವಳಿಕೆ | ಅಜಾಗರೂಕ ಖರ್ಚು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಾಲನೆ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು. |
| ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ | ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು. |
ಉನ್ಮಾದದ ಕಂತು ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಈ ಉತ್ಸಾಹದ ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಆ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾವು ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಹೇಳಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಉತ್ಸಾಹವು ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ (ಖಿನ್ನತೆ) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಉನ್ಮಾದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಉನ್ಮಾದದ ಕಂತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
1. ಔಷಧಿಗಳು:
- ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸರ್ಗಳು: ಇವು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಥಿಯಂ ಮತ್ತು ವಾಲ್ಪ್ರೊಯೇಟ್ನಂತಹ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ.
- ಮನೋವಿಕೃತಿ-ನಿರೋಧಕಗಳು: ಆಂದೋಲನ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳಂತಹ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ರಿಸ್ಪೆರಿಡೋನ್ ಮತ್ತು ಓಲನ್ಜಪೈನ್ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀಡಬೇಕು. ಬೇರೆಯವರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
2. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆ:
- ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
- ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉನ್ಮಾದದ ಪ್ರಸಂಗವು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ? ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವಾದಾಗ? ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದಾಗ? ಇವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ: ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ.
- ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು.
- ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ: ನೀವು ಉನ್ಮಾದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತದ ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವಂತಹ ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ: ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಉನ್ಮಾದವು ಸಂತೋಷದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ, ಅಸಹಜವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು.
- ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಉನ್ಮಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
- ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಗುರುತಿಸಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎಂದಿಗೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಔಷಧಿ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಈ ಕಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರು, ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಇದ್ದಾರೆ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ