ಮರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೂ ವಿಚಿತ್ರ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಮರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮರಗಳಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ, ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳದೆ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮರಗಳ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಮರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಭಯವಲ್ಲ. ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, "ಡೆಂಡ್ರಾನ್" ಎಂದರೆ ಮರ, ಮತ್ತು "ಫೋಬೋಸ್" ಎಂದರೆ ಭಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನೋಡುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರು ಮರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವುದರಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಎಷ್ಟು ಮರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ.

ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಈಗ ನೀವು "ಫೋಬಿಯಾ" ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಘಟನೆ, ಸನ್ನಿವೇಶ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯದಿಂದ ಅವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಕೂಡ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ . ಇಲ್ಲಿ, ಭಯವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮರಗಳು.

ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ತಮಗೆ ಅದು ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 10 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು 5 ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.

ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ?

ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮರಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯ (ಉದಾ: ಜೇಡಗಳು, ಚೇಳುಗಳು, ಹಾವುಗಳು). ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅದರ ಕೊಂಬೆಗಳಲ್ಲಿ ಏನೋ ಅಡಗಿರಬಹುದೆಂದು ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕತ್ತಲಾದ ನಂತರ ಮರಗಳಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನನಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮರಗಳಿಂದ ನೆರಳುಗಳು ದೆವ್ವಗಳಂತೆ ಬೀಳುವುದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಭಯ.
• ಗಾಳಿಗೆ ಮರಗಳ ಎಲೆಗಳು ಸದ್ದು ಮಾಡುವ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿದರೆ ನನಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮರದ ಕೊಂಬೆಗಳು ಮುರಿದು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಬೀಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಡೀ ಮರವೇ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಬೀಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ.
• ನಾನು ಮರಗಳ ಬೇರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡು ಬೀಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಭಯವಾಗಿದೆ.
• ನನಗೆ ಮರಗಳ ಬಳಿ ನಡೆಯಲು, ಕಾರು ಓಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಮರಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಈ ಭಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

• ಇನ್ನೊಂದು ಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ.
• ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವುದು.
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವುದು.
• ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚು.

ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹೈಲೋಫೋಬಿಯಾ: ಕಾಡುಗಳ ಭಯ.
• ನೈಕ್ಟೋಹೈಲೋಫೋಬಿಯಾ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯ.
• ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ: ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ.
• ಕ್ಸೈಲೋಫೋಬಿಯಾ: ಮರ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಭಯ.

ಇವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

• ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು: ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಮರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮರದ ಕೊಂಬೆ ಬೀಳುವುದರಿಂದ ಗಾಯಗೊಂಡರೆ), ಇದು ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆಟವಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ದೊಡ್ಡ ಮರ ಬೀಳುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದರೆ, ಆ ನೆನಪು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ?
• ಮರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ, ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳು: ಕೆಲವರು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಮರಗಳಲ್ಲಿನ ದೆವ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ನಿಗೂಢ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಢ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
• ಮಾಡೆಲಿಂಗ್: ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಮರಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅದೇ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಮರದ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಅದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅದೇ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಯಾವುವು, ಅಂದರೆ, 'ಪ್ರಚೋದಕಗಳು' ಯಾವುವು?

ಮರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವು ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು . ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ರಸ್ತೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು.
• ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ತೋಟಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿರುವ ಮರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು.
• ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ.
• ವಾಹನ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮರದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಈ ಭಯ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು . ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮರಗಳ ಬಳಿ ಇರುವಾಗ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ (ಚಳಿ).
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್).
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ವಾಕರಿಕೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ).
• ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ (ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ).

ನೀವು ಮರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮಗೆ ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? (ರೋಗನಿರ್ಣಯ)

ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಬಳಿಗೆ ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು? ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಭಯಪಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ

ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ , ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ 10 ರಲ್ಲಿ 9 ಜನರು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯಾಗಿದೆ.

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
• ಮರಗಳ ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು.
• ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿರುವ ಮರದ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ಕೊನೆಗೆ, ನೀವು ಹೊರಗಿನ ಮರವನ್ನು ನೋಡಿ ಅದರ ಬಳಿ ನಡೆಯಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ನೀರಿಗೆ ಹೆದರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟು, ನಂತರ ಸೊಂಟದವರೆಗೆ ಇಟ್ಟು, ಕೊನೆಗೆ ಈಜಲು ಕಲಿಯಲು ಕಲಿಸಿದಂತೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT)

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಎಂಬುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ CBT ಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:

• ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT): ಇದು CBT ಯ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. DBT ಯನ್ನು ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ: ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಮರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಔಷಧಗಳು: ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಡಕ್ಷನ್ (MBSR): ಇದು ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಗುಂಪು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. MBSR ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ:ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ತೀವ್ರವಾದ ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಆಲೋಚನೆ ಕೂಡ ತೀವ್ರ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮರಗಳು ಎಷ್ಟು ಸರ್ವವ್ಯಾಪಿಯಾಗಿವೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಹೃದಯರಹಿತ ಎದೆ ನೋವು, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ನಿರಂತರ ಭಯವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು.
• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಿರಂತರ ಆತಂಕ.

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು?
• ತೊಡಕುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ?
• ನನಗೆ ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಏಕೆ?
• ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವುದು?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಡೆಂಡ್ರೊಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು, ಹೊರಾಂಗಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಭಯಪಡಬಹುದು.

ಆದರೆ, ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೀರಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ.

` ಮರಗಳ ಭಯ, ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾ, ಫೋಬಿಯಾ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆತಂಕ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾ