ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ದುಃಖಿತರಾದಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಬಹುಶಃ ನಾವು ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ನಂತಹದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ನಮಗೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅಂದರೆ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಗೂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಎರಡೂ ಸಾಮಾಜಿಕ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುತನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲೂ ಇದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ನಾವು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟ, ಸರಿಯೇ? ಇಂತಹ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಈ ಸಂಬಂಧವು ಎರಡೂ ಕಡೆ ಕತ್ತರಿಸುವ ಚಾಕುವಿನಂತಿದೆ.
- ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಬೊಜ್ಜು ಇರುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
ಇದು "ಮೊದಲು ಬಂದದ್ದು ಕೋಳಿಯೋ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯೋ?" ಎಂದು ಕೇಳುವಂತಿದೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಈ ಸಂಬಂಧದ ಹಿಂದಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜಾಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
"ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ" ಎಂಬುದು ಸರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಕಥೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಆಳವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ನಷ್ಟ - ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾ
ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದರೆ ಹಿಂದೆ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಆನಂದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು 'ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಹಾರದ ರುಚಿ ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನೀಡುವ ಆನಂದವನ್ನು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಅದರಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಆನಂದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ಆನಂದವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಆಹಾರ ವ್ಯಸನದಂತಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯಾನಕ ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯು ನಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು., ಅಂದರೆ ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತಹ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವ
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ 'ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್' ಕೂಡ ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಲವಾದ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಖಿನ್ನತೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, "ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಅರ್ಹನಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರೋಗವು ಗಂಭೀರ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತ ಇದು.
| ಖಿನ್ನತೆಯು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ | ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ |
|---|---|
| ಹಸಿವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೆಲವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ/ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ), ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. | ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ: ಒಬ್ಬರ ದೇಹದ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು. |
| ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ: ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. | ದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಿಂದಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದು. |
| ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. | ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ: ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಂದ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಬಹಿಷ್ಕಾರವು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು?
ಇದಕ್ಕೆ "ಒಂದೇ ಗಾತ್ರ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವ" ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೇರೆಯವರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೆಲಸ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಎರಡರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವೆರಡೂ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ:
- ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ: ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: " ನಾವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳನ್ನು ಓಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ , ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ" ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ, ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಆಶಿಸಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.
- ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ.
- ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ.
- ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ