ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಅದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಗಾಯವು ವಾಸಿಯಾಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ನೋವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ಅಂತಹದ್ದೇ ಒಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.
ಈ ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ನಮಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
- ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖ, ಇನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪ.
- ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮೊದಲು ನೋಯಿಸದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಹ ನೋಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಬಹುದು, ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನೋವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಭಾಗದಿಂದ ಅರ್ಧ ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸುಮಾರು 65% ಜನರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಲವು ಬಾರಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋದಾಗ , ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ . ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಚಕ್ರವೇ?
ಹೌದು, ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಚಕ್ರದಂತೆ. ನೋವು ನಮಗೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹ ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ ವಲಯ | ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು |
|---|---|
| ಮಾನಸಿಕ/ಭಾವನಾತ್ಮಕ | ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕ, ಗೊಂದಲಮಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕೋಪಗಳು. |
| ಭೌತಿಕ | ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. |
| ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ | ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು. |
ಈ ಎರಡೂ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಏಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿವೆ?
ಇದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣವಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನರಗಳ ನಡುವೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕರು ಇದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಎರಡೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ನರ ಮಾರ್ಗಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಎರಡರ ನಡುವೆ ಜೈವಿಕ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಕಳೆದುಹೋದಾಗ, ಯಾರಾದರೂ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಒಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆ ಬಂದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳು ನೋವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ ನಂತಹ ಹಳೆಯ ಔಷಧಿಗಳು ನರರೋಗ ನೋವಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ ಮತ್ತು ಎಫೆಕ್ಸರ್ ನಂತಹ ಹೊಸ ಔಷಧಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದರಿಂದ ಬಳಸಬೇಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನೋವು ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದದ್ದು ನಿಜ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಇದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂಬ ವಿಧಾನವಿದೆ. ಇದು ನೋವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ," "ನನ್ನ ಜೀವನ ಮುಗಿದಿದೆ," ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ನೋವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಬಲಿಪಶು" ಎಂದು ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. "ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು , "ನಾನು ಇದನ್ನು ದಾಟುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು . ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಆಳವಾಗಿ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.
- ಇದು "ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲ." ಇದರ ಹಿಂದೆ ನಿಜವಾದ ಜೈವಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
- ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಎರಡನ್ನೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
- ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುವುದು ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ