ಒಂದು ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಕೂಡ ಆಘಾತದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ಅದು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿರಬಹುದೇ?

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಊಹಿಸಿರದ ಭಯಾನಕ, ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಆಘಾತವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆಯೇ? ಬನ್ನಿ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ASD) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಒಂದು ತೀವ್ರವಾದ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ತೀವ್ರ ಆತಂಕ: ಕೇವಲ ಭಯವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಭಾರೀ ಭಾರ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಸಹಿಸಲಾಗದ ಭಯ ಅಥವಾ ಅಸಹಾಯಕತೆ: ಆ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬೆವರು ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು: ಘಟನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೂ ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು, ಅದು ಕನಸಿನಂತೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ದುಃಖದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ನೀವು ಘಟನೆ ನಡೆದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಕಾರು ಅಪಘಾತವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರುಕುಳ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಾವು "ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಚಂಡಮಾರುತಗಳು, ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಹಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳು .
• ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಹಲ್ಲೆ .
• ತೀವ್ರ ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆ .
• ಬೇರೆಯವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು.
• ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳಂತೆ .
• ಹಠಾತ್ ಗಂಭೀರ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯ .
• ಯುದ್ಧದ ಸಂದರ್ಭಗಳು .

ಈ ಸ್ಥಿತಿ (ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಮಗು, ಯುವಕ, ವಯಸ್ಕ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬರಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (Acut Ostress Disorder) ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ (PTSD) ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ನೀವು PTSD ಅಥವಾ ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅವಧಿ. ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ , ಈ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಒಳಗೆ (ಒಂದು ತಿಂಗಳು) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ.ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು PTSD ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ASD ಎಂಬುದು ಆಘಾತದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅದು PTSD ಆಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

(ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಮತ್ತು (ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಘಟನೆ (ಉದಾ., ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ಸಂಬಂಧ ಸ್ಥಗಿತ) ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಘಟನೆಯಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾ., ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ, ಪ್ರಮುಖ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪ). ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಭವಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು PTSD ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ASD) ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯು 6% ರಿಂದ 33% ವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಈ ಶೇಕಡಾವಾರು ಘಟನೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಪಘಾತಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳಿಂದ ಬದುಕುಳಿದ ಜನರು ASD ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು (ಹಲ್ಲೆಗಳು, ಗುಂಡಿನ ದಾಳಿಗಳು) ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ASD ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ASD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

• ಆ ಘಟನೆಯ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ, ದುಃಖಕರ ನೆನಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ .
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವುಗಳು.
• ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೆ ಆ ಘಟನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ. ಅಂದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ಆ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುವಂತಹದ್ದನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಕೇಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
• ಸಂತೋಷ, ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತೊಂದರೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಖಾಲಿತನ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಬದಲಾಗಿವೆ, ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದೆ.
• ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು.
• ಆ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.
• ಆ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು (ಜನರು, ಸ್ಥಳಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು) ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು.
• ಅತಿ ಜಾಗರೂಕತೆ: ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು (ಅತಿ ಜಾಗರೂಕತೆ). ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಭಯಪಡುವುದು.
• ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ಹಠಾತ್ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗಲೂ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಗಾಬರಿ ಪ್ರತಿವರ್ತನ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಪಘಾತವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ, ವಾಹನ ಸಂಚಾರದ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ASD ಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳು ಇವು.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗಲೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ASD ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಅದು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ "ಭಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ (ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು) ಭಯದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಇತ್ತು. ಈಗ, ಆ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಜವಾದ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಪಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಅನುಭವಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭಯದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ "ಭಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್" ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ಭಯ-ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ PTSD ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ASD ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹಿಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು (ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ).
• ದುರಂತದ ಚಿಂತೆ ಎಂದರೆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು .
• ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ (ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ). ಅಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೊಡಕುಗಳೇನು?

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುಖ್ಯ ತೊಡಕು ಎಂದರೆ ಅದು ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ) ಆಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (DSM-5) ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

(ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಆಗಿದೆ , ಇದು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಟ್ರಾಮಾ-ಫೋಕಸ್ಡ್ ಸಿಬಿಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (ಸಿಬಿಟಿ ) ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರಾಮಾ-ಫೋಕಸ್ಡ್ ಸಿಬಿಟಿಯು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
• ಪುನರ್ರಚನೆಯು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ASD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಕ್ರಮೇಣ ಅವರನ್ನು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, PTSD ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• (ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು - SSRIಗಳು)
• (ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು - SNRIಗಳು)

ಆದರೆ ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಮತ್ತು ಏನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆ: ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತಾರೆ.
• ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ: ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರು ಆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ: ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುನ್ನರಿವು ಏನು?

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುನ್ನರಿವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ .
• ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು.
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ/ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು 988 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ನನಗೆ (ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು:

• ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
• ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು.
• ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವೆನಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.
• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಆಘಾತ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು?

ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ತಕ್ಷಣ 1990 (ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು 988 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಿ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, (ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ASD)ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ದಾಟಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗಲಿ!