ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಪ್ರಕೃತಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ... ಈ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು. ಆಗ ನಾವು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖ ) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ) ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ದುಃಖ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದುಃಖವು ಸಾವು ಅಥವಾ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಾವು ದುಃಖಿಸುವ, ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಮತ್ತು ದುಃಖಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ಆಪ್ತ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ನಷ್ಟವು ನಮ್ಮನ್ನು ದುಃಖಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಯೋಚಿಸಿ, ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ನಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು:
- ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬೇರೆಯಾಗುವುದು.
- ಒಬ್ಬರ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲಸ, ಸ್ಥಾನ ಅಥವಾ ಆದಾಯದ ಮೂಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ದತ್ತು ಪಡೆದ ಪ್ರಾಣಿಯ ಸಾವು ಅಥವಾ ನಷ್ಟ.
- ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದು (ಖಾಲಿ ಗೂಡು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್).
- ವಿಚ್ಛೇದನ, ಹೊಸ ನಗರಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿವೃತ್ತಿ ಮುಂತಾದ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ರೀತಿ, ಅಂದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ರೀತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಈ ದುಃಖದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗ ಈ ದುಃಖವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ದುಃಖಿತರಾದಾಗ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ?
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾರಾದರೂ ದುಃಖ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವರು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
| ದುಃಖದ ಹಂತ | ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? |
|---|---|
| ನಿರಾಕರಣೆ | "ಇಲ್ಲ, ಇದು ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ. ನಷ್ಟದ ನೋವಿನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ, ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಏನೂ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು "ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು" ಅಲ್ಲ. |
| ಚೌಕಾಸಿ | "ಓಹ್, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅವನನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದಿತ್ತು" ಅಥವಾ "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. |
| ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಂತ | ನಷ್ಟದ ನಿಜವಾದ ತೀವ್ರತೆಯು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒಂಟಿತನ, ಖಾಲಿತನ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. |
| ಕೋಪ | ನೀವು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಈ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ದೇವರ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿರಬಹುದು. |
| ಸ್ವೀಕಾರ | ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಗ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. |
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ದುಃಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬರು ಗುಣಮುಖರಾಗುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ಈ ದುಃಖವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು?
ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ದುಃಖ, ಕೋಪ) ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದೆ ಒಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವುದು.
- "ಇದು ಏನು?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು.
- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ದುಃಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.
- ದುಃಖದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಚಟ.
- ಇತರರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.
ದುಃಖವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
ನೀವು ಈ ರೀತಿ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
- ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಸಂತೋಷದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಿಡಿ.
- ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅದು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹಾಕಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಮಾಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಸಹ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಅಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ.
- ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಒಂಟಿತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಈ ದುಃಖ ಹೀಗೆಯೇ ಮುಂದುವರಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ದುಃಖವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಅಂಗವಿಕಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಸಿವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖವನ್ನು ಮೀರಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.
| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖ | ಪ್ರಧಾನ ಖಿನ್ನತೆ |
|---|---|---|
| ಭಾವನೆಗಳು | ದುಃಖವು ಅಲೆಗಳಂತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು. | ದುಃಖ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯು ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಯ, ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. |
| ಸ್ವಾಭಿಮಾನ | ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. | ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ, ಅಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. |
| ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು | ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಒಂದಾಗಬಹುದಿತ್ತು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ದುಃಖ. | ಅವರ ಜೀವನ ಅರ್ಥಹೀನ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. |
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಷ್ಟದ ನಂತರ ದುಃಖ ಅಥವಾ ದುಃಖವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಜ ವಿಷಯ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ.
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಖಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕನೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಖಿನ್ನತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ನಂಬುವವರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.