ಇಡೀ ದೇಶವೇ ಮೌನವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಕೊರೊನಾ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಬೀದಿಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಭಯಾನಕ ಮೌನವಿತ್ತು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಆ ದಿನಗಳ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಹ ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. "ಓಹ್, ಆಗ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದರು." ನಾವು ಏಕೆ ಇಂತಹ ಸಂಘರ್ಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ? ಇದನ್ನೇ ನಾವು 'ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

'ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ' ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ಜನರು 'ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ' ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದು ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬದುಕಿ ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಎದುರಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ, ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಈ ರೀತಿಯ ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಕರುಣೆಯಂತಹ ಗುಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದರೆ ಹಿಂದೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಎರಡನ್ನೂ ಬೆರೆಸಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಬಳಸುವ ಸಾಧನದಂತಿದೆ.

ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಮಿಶ್ರ ಭಾವನೆಗಳು ಏಕೆ ಇವೆ?

ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಒಂದೆಡೆ ಇದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸಿರುವ ಅನುಭವ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳು	ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳು
ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೇರಂ ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು.	ರೋಗಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವ ತೀವ್ರ ಭಯ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಭಯ.
ಜೀವನದ ಜಂಜಾಟದಿಂದ ಪಾರಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಬದುಕಲು. ಯಾವುದೇ ಗದ್ದಲವಿಲ್ಲ, ಸಂಚಾರವಿಲ್ಲ.	ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಕಷ್ಟ. ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ಆದಾಯ ನಷ್ಟ.
ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರು, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.	ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ.
"ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು, ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿದರು.	ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ. "ಇದು ಯಾವಾಗ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಈಗ ಅರ್ಥವಾಯಿತು ಅಲ್ವಾ? ನಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳು ಆ ಕಾಲವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನೋಡುತ್ತವೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು "ಕಹಿ ಸಿಹಿ" ಅನುಭವ. ಇಂದು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡಗಳೊಂದಿಗೆ (ಉದಾ. ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ) ನೋಡಿದಾಗ, ಹಿಂದಿನ ಆ "ಸರಳತೆ" ನಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ.

ನೆನಪು ಎಂಬುದು ಬದಲಾಗಬಹುದಾದ ವಸ್ತು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ನೆನಪು ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆತ್ತಿದ ವಸ್ತುವಲ್ಲ. ಅದು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ನಾವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆ ಸಮಯದ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಮಾತ್ರ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ.

"ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೂ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿ ಒಬ್ಬರಿಂದ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ರೀತಿ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ."

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ನಾವು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ "ನೆನಪುಗಳು", ಆ ಕಾಲದ ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಆ ದಿನಗಳು ನೆನಪಾಗುತ್ತವೆ. "ಓಹ್, ಆಗ ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು, ನಾವು ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಗಳಲ್ಲಿದ್ದೆವು, ಯೋಚಿಸಲು ಏನೂ ಇರಲಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬೇಕು. ಇದು ಆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಭಾವನೆಗೆ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಕೇ?

ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ "ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ನಾಚಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾಚಿಕೆಪಡಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಬದುಕುಳಿದು ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಕಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಗಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಸ್ಮರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ಮರಣ ಹೊಂದಿದವರನ್ನು ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ಸ್ಮರಿಸಲು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ನೆನಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಳೆದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದ ರೀತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮಗೂ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಮಿಶ್ರಣವೆನಿಸಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ನೀವು ಆ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಬಲಿಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದರ್ಥ. ಆ ಅನುಭವವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಧಾನ.

ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವಷ್ಟು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

'ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ' ಎಂಬುದು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಅವಧಿಯ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಒಂದು ಭಾವನೆ.
ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ COVID-19 ನಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮನಸ್ಸು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಈ ಭಾವನೆಯು ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ನೆನಪು ನಮ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ವರ್ತಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭೂತಕಾಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಳೆಯ ನೆನಪುಗಳು ಮೂಡುವುದು ಸಹಜ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನೀವು ಸವಾಲನ್ನು ಜಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.