ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದ ಭಾವನೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಐದು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಧುಮೇಹವು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಅತಿಸಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು "ಮಲ ಅಸಂಯಮ" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು . ಮಧುಮೇಹವು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ("ನರರೋಗ") ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಗುದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯು ("ಗುದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್") ಸರಿಯಾದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದ ಕಾರಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಎಂಬ ಕಾಯಿಲೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ತೊಡಕು ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಜುಗರಪಡದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.
| ಕಾರಣ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರರೋಗ | ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಚಲಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಔಷಧಗಳು | ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವ ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ ಎಂಬ ಔಷಧವು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. |
| ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು | ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಮನ್ನಿಟಾಲ್ ನಂತಹ 'ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್' ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಸೀಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ | ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 1) ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಗ್ಲುಟನ್ ಅಲರ್ಜಿ) ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಂತಹ ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿಂದ ನಂತರವೂ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. |
| ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ | ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅಂದರೆ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದುಕೊಂಡಾಗ, ಅನಗತ್ಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆದು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಎಕ್ಸೊಕ್ರೈನ್ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಕೊರತೆ | ನಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕೆಲವರಿಗೆ ಅತಿಸಾರ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
- ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ . ಒಂದು ವಾರ ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಾರ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.
ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ?
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ಅತಿಸಾರವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
1. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ.ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅತಿಸಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಧುಮೇಹದ ಹಲವು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:
- ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಉದಾ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು). ಆದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ . ಅತಿಸಾರದಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಮುಂತಾದವು) ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳು: ಲೋಪೆರಮೈಡ್ (ಉದಾ. ಇಮೋಡಿಯಮ್®) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು .
- ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳು: ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್® ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಮಲವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಗಳು: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನರಗಳ ಹಾನಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗುವ `ಆಕ್ಟ್ರೀಯೋಟೈಡ್ ಅಸಿಟೇಟ್` ನಂತಹ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಿಣ್ವದ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಈ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಇವು ನರಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
- ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಸಾರ , ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ . ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅದಕ್ಕೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
- ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.
- ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಾದ ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಅತಿಸಾರ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಂದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ