ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ವಾಯು ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ತಿಂದ ನಂತರ ಎದೆ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಈ ಸಣ್ಣ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಇಂದು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಉದ್ದವಾದ ಪೈಪ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ ಭಾವಿಸಿ.
ಈ ಪ್ರಯಾಣವು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಲಾಲಾರಸವು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನುಂಗಿದಾಗ, ಈ ಆಹಾರವು ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುವ ಕೊಳವೆಯಾದ ಅನ್ನನಾಳದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಆಹಾರವು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಆಹಾರವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದಂತಹ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಬರುವ ರಸಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಉಳಿದವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ, ನೀರು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಮಲವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು
ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಜುಗರವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಜ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 13-21 ಬಾರಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಸಹ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ | ಉದಾಹರಣೆಗಳು |
|---|---|
| ಹಣ್ಣುಗಳು | ಸೇಬುಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು, ಪೇರಳೆಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು |
| ತರಕಾರಿಗಳು | ಬೀನ್ಸ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು |
| ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಆಹಾರಗಳು | ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು (ಕೆಲವರಿಗೆ) |
| ಇತರೆ | ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು |
ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಫಿಜ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್) ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿಂದು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ .
- ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು `ಇರಿಟೇಬಲ್ ಬವೆಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಐಬಿಎಸ್)` ನಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು GERD
ಎದೆ ನೋವು ಎಂದರೆ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ. ಈ ನೋವು ಕುತ್ತಿಗೆ, ದವಡೆ ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದ್ವಾರದಂತಹ ಸ್ನಾಯು (ಕೆಳ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ - LES) ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಒಳಗೆ ಹೋದಾಗ ಇದು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ದ್ವಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚದಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಠಿಣ ಆಮ್ಲಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ. ಆಗ ಈ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಎದೆಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು.
- ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಹುಳಿ ಆಹಾರಗಳು.
- ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು.
- ಧೂಮಪಾನ.
- ತಿಂದ ನಂತರ ಒರಗುವುದು.
- ಒತ್ತಡ.
- ಬೊಜ್ಜು: ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ.
GERD ಎಂದರೇನು?
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಎದೆಯುರಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಎದೆಯುರಿ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಡಿಸೀಸ್ (GERD) ಎಂಬ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬೆವರುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ತೋಳಿಗೆ ಹರಡುವ ನೋವು ಇದ್ದರೆ,ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು GERD ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು: ಇವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
- H2 ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು: ಇವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೋಟಾನ್-ಪಂಪ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (PPIs): ಇವು H2 ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಈ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು .
ಮಲಬದ್ಧತೆ
ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಆವರ್ತನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪಿದಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ .
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ.
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು (ಉದಾ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು).
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ.
- ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಉದಾ. ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು).
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು).
- ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ .
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ, ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ . ಇವು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ
ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ
ಇವು ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಊದಿಕೊಂಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗಿವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸದಿಂದ ಅವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ತುರಿಕೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ಬಳಿ ಗಡ್ಡೆಗಳು.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಮಲ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ಅತಿಸಾರ
ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರಿನಂಶದ ಮಲದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ವೈರಸ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು .
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಆದ್ದರಿಂದ,
- ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು (ನೀರು, ಸಾರು, ಗಂಜಿ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ) ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅನ್ನ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ನಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಅತಿಸಾರ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ, ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ, ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಒಣ ಬಾಯಿ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು) ಇದ್ದರೆ , ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ .
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟದಂತಹ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ .
- ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ .
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ