ನೀವು ಕೂಡ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವ ಭಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇದ್ದೀರಾ? (ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾ) ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಕಾರು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಭಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ, "ಓಹ್, ನಾನು ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುತ್ತೇನೆಯೇ?" ನೀವು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಪಾಯದಿಂದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಲಿರುವ "ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಅಪಘಾತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ. ಈ ಭಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಜನರು ಅಪಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವರು ರಸ್ತೆ ದಾಟಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎಣ್ಣೆ ಚೆಲ್ಲುವ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಕಾರು ಹತ್ತಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಂತಹ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಈ ಪದದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, 'ಡೈಸ್' ಮತ್ತು 'ಟೈಚ್' ಎರಡು ಗ್ರೀಕ್ ಪದಗಳಾಗಿವೆ. 'ಡೈಸ್' ಎಂದರೆ 'ಕೆಟ್ಟ' ಮತ್ತು 'ಟೈಚ್' ಎಂದರೆ 'ಅಪಾಯ'. ಆದ್ದರಿಂದ 'ಫೋಬಿಯಾ' ಎಂದರೆ 'ಭಯ'. ನಂತರ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸೇರಿದಾಗ, "ಅಪಾಯದ ಭಯ" ಎಂಬ ಅರ್ಥ ಬರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಫೋಬಿಯಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಭಯವಾಗಿದೆ. ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ . ಇದರರ್ಥ ಕಾರು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು, ಎತ್ತರವನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಈ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಪಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಾಕು.

ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಡಿಸ್ಟಿಚ್ಥೈಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಜನರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಭಯವನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯದ್ದೇನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು "ಇದು ನನ್ನ ಸ್ವಭಾವ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಮೆರಿಕದಂತಹ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, 10 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು 5 ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು (13-18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿರಬಹುದು.

ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ?

ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಥವಾ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಯವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ (ಉದಾ. ಜಾರಿ ಬೀಳುವುದು, ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಗಾಯವಾಗುವುದು, ಅನಿಲದಿಂದ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವುದು)
• ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಆಟವಾಡುವಾಗ ಬೀಳುವುದು, ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವುದು)
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವುದು)
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಜನಸಂದಣಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತ, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಪಘಾತ)
• ವಾಹನಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಬಸ್, ರೈಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ)

ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡಿಸ್ಟಿಚ್ಥೈಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

• ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಭಯವಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಎತ್ತರದ ಭಯ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯ).
• ನಿಮಗೆ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದ್ದರೆ (ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ).
• ನಿಮಗೆ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ (`ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ`).

ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು?

ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಅಪಾಯಗಳ ಭಯವು ಹಲವಾರು ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇತರವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ:

• ಏರೋಫೋಬಿಯಾ: ಹಾರುವ ಭಯ.
• ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ: ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಭಯ, ಅಥವಾ ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸರತಿ ಸಾಲುಗಳು.
• ಅಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾ: ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ಭಯ.
• ಅಮಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ: ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಇರುವ (ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ) ಭಯ.
• ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾ: ರಕ್ತ ಕಂಡರೆ ಭಯ.
• ನೊಸೊಕೊಮೆಫೋಬಿಯಾ: ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಭಯ.
• ಥಾನಟೋಫೋಬಿಯಾ: ಸಾವಿನ ಭಯ.

ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಈ ಅತಿಯಾದ ಭಯದ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಹಿಂದಿನ ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ: ನೀವು ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರು ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಡಿಸ್ಟಿಚ್ಥೈಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದರೆ ಸಹ ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಡಿಸ್ಟಿಚ್ಥೈಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿರಬಹುದು.
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಯೊಬ್ಬರು ಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡಿಸ್ಟೈಚಿಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಮಾಡೆಲಿಂಗ್: ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಆ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಕಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು:ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು "ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ನೀವು ಬೀಳುತ್ತೀರಿ", "ಇದನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ, ನೀವು ಸುಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ" ಮತ್ತು "ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಈ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಡಿಸ್ಟಿಚಿಯೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು:

• ವಾಹನ ಚಾಲನೆ ಅಥವಾ ಸವಾರಿ (ಬಸ್, ಕಾರು, ಬೈಸಿಕಲ್).
• ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
• ಭಾರೀ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಹರಿತವಾದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಚಾಕುವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರಿಪೇರಿ ಮಾಡಲು ಡ್ರಿಲ್ ಯಂತ್ರದಂತಹದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು.
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು (ಬೀಳುವ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಭಯ).
• ದೋಣಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು, ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನದಿಯಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು.
• ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು.

ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನನ್ನ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಡುಗುತ್ತಿದೆ.
• ನನ್ನ ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ, ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿದೆ, ಬಹುಶಃ ನಾನು ಬೀಳುತ್ತೇನೆ ಅಂತ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್).
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಎದೆ ಬಿಗಿತ.
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಬರುತ್ತಿದೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ), ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು, ಅಜೀರ್ಣ (ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ).
• ನನ್ನ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಜೋಮು ಹಿಡಿದಿವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಚಡಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ಯಾವುದರ ಮೇಲೂ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ (ಸಿಂಕೋಪ್) ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ತೀವ್ರ ಭಯ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹತಾಶರಾಗುತ್ತಾರೆ.
• ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯಭೀತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ನೀವು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:

• ನೀವು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
• ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇದ್ದಾರೆ?
• ಅವರು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟವರು?
• ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ?
• ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇವೆಯೇ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಥವಾ ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರು ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ, ಅಂದರೆ, ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ, ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತಾರೆ.

• ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
• ನಂತರ, ಅವರು ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಭಯಪಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು, ತಗ್ಗು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವುದು).

ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವಾಗ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದು ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ (ಅರಿವು) ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ರೀತಿ (ನಡವಳಿಕೆ) ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. CBT ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. CBT ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ: ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯದ ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವೈದ್ಯರು ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್-ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ (MBSR): ಇದು ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಗುಂಪು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ (VRET): ಇದು ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ. VR ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಜನರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್-ರಚಿತ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾವು ಭಯಪಡುವ ನಿಜ ಜೀವನದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಕಾರು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು, ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿರುವುದು) ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸದೆ ಭಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ದೃಶ್ಯೀಕರಣ: ನೀವು ಭಯಭೀತರಾದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು (ಉದಾ. ಸುಂದರವಾದ ಬೀಚ್, ಶಾಂತ ಕಾಡು) ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಶಾಂತಿಯುತ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ: ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ತೀವ್ರವಾದ ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿ: ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು: ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಮೋಜಿನ ಪ್ರವಾಸಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಇದು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಅಪಾಯದ ನಿರಂತರ ಭಯವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಖಿನ್ನತೆ: ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕಿದಾಗ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ವಿಳಂಬ ಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ:

• ಅಪಘಾತಗಳ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ.
• ಈ ಭಯವು ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು, ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ.
• ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
• ಈ ಭಯವು ನಿಮಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇಸರ ತಂದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ.

ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ಈ ಅಪಘಾತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಭಯ? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಡಿಸ್ಟಿಚ್ಥೈಫೋಬಿಯಾವೇ?
• ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು?
• ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ?
• ನಾನು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕೇ?
• ಈ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಏನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಈ ಭಯವು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವ, ವಿಮಾನ ಹಾರಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಈ ಭಯದ ವಿರುದ್ಧ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ, ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು!

ಸರಿಯಾದ ಅರಿವು, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನೀವು ಈ ಅನಗತ್ಯ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

` ಅಪಘಾತಗಳ ಭಯ, ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾ, ಫೋಬಿಯಾ, ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು