ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಳೆಯ ನೆನಪು ದೆವ್ವದಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶಬ್ದ, ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ನಾವು ನೋಡುವ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಹಳೆಯ ನೋವಿನ ಘಟನೆ ಮತ್ತೆ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣ ಮುಂದೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಅಂತಹ ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಸ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು EMDR ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...
EMDR ನ ಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಮರು ಸಂಸ್ಕರಣೆ . ಸಿಂಹಳದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮರು ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮಾಡಿದಂತೆ. ತುಂಬಾ ಸರಳ, ಸರಿಯೇ? ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಹಳೆಯ ನೆನಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ನೋವಿನ ಜೀವನ ಅನುಭವದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, EMDR ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕುರಿತು ಮೊದಲ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು 1989 ರಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂದಿನಿಂದ ನಡೆಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
EMDR ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಯಾರಾದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಬಳಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ?
ಇದರ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ , ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಆ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಮಾತನಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು.
ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ EMDR ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗಾಯವಾದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಗುಣವಾಗಲು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಆ ಗಾಯದೊಳಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಹುಣ್ಣಾಗುತ್ತದೆ. ಆಘಾತವೂ ಅದೇ. ಆ ನೆನಪು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. EMDR ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.
ನಾವು "ಮೆದುಳು" ಮತ್ತು "ಮನಸ್ಸು" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಂಗ. ಆದರೆ ಮನಸ್ಸುಅದು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನೆನಪುಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಮೊತ್ತ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಜಾಲದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನೋಡುವ, ಕೇಳುವ, ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹಳೆಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
EMDR ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ...
EMDR ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಇನ್ಫರ್ಮೇಷನ್ ಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ (AIP) ಎಂಬ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಆ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇತರ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ರಂಥಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪೇರಿಸಿದಂತೆ.
ಆದರೆ ನಾವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ದುಃಖಕರವಾದ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳು "ಆಫ್ಲೈನ್" ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ (ನಾವು ನೋಡುವ, ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ) ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಭಾಷೆಯ ಮೂಲಕ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸ್ಮರಣೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸ್ಮರಣೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯದಂತಿದೆ . ಗಾಯವು ವಾಸಿಯಾಗಲು ಇನ್ನೂ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಮೆದುಳಿಗೆ "ಅಪಘಾತ ಮುಗಿದಿದೆ" ಎಂಬ ಸಂದೇಶ ಬಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಘಟನೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುವ ಏನಾದರೂ (ಉದಾ. ಶಬ್ದ, ವಾಸನೆ) ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಆ ನೆನಪು "ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ". ನಂತರ ಹಳೆಯ ಭಯ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಲು ಮತ್ತೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಘಟನೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುವ ಫ್ಲ್ಯಾಶ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
EMDR ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ, ನೋವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೆದುಳು ಆ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಆ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೆನಪು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಇತರ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ.
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಖಿನ್ನತೆ.
- ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
- ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್: ಒಸಿಡಿಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
- ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
- ವಿಘಟಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ನೀವು ಯಾರು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳು.
ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ 8 ಹಂತಗಳು
EMDR ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಂಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತಗಳು ಹಲವಾರು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ನೋವಿನ ಸ್ಮರಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 3-6 ಅವಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಘಾತಗಳಿಗೆ 8-12 ಅವಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ಈ 8 ಹಂತಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಹಂತಗಳು | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ | ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು EMDR ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಹಂತ 2: ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವು | ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. |
| ಹಂತ 3: ಗುರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು | ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ (ಉದಾ. "ಇದು ನನ್ನ ತಪ್ಪು"). ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ನಂಬಲು ಬಯಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ (ಉದಾ. "ನಾನು ಈಗ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದೇನೆ"). |
| ಹಂತ 4: ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ | ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ. |
| ಹಂತ 5: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು | ನೋವಿನ ನೆನಪನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಹಂತ 6: ದೇಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ | ಆ ನೆನಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಉದಾ: ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಎದೆ ನೋವು) ಹೋಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಾನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ. |
| ಹಂತ 7: ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಣ | ಅಧಿವೇಶನ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಹಂತ 8: ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ | ಹಿಂದಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ. |
ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು?
ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದಂತೆ, EMDR ಕೂಡ ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
| ಅನುಕೂಲಗಳು | ಅನಾನುಕೂಲಗಳು |
|---|---|
| ಯಶಸ್ವಿ: ಈ ವಿಧಾನವು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. | ಸೀಮಿತ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. | ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ:ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇನ್ನೂ 100% ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. |
| ಕಡಿಮೆ "ಮನೆಕೆಲಸ": ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. | ಹೊಸ ವಿಧಾನ: ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಹೊಸದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. |
| ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ: ನೋವಿನ ಘಟನೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಇರುತ್ತದೆ. |
ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. EMDR ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಎಂದಿಗೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಡಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ (ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು) ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ಹೇಳಿ.
- ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೋಗಿ. ಅಲ್ಲಿನ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ತಿಳಿಸಿ.
- ನೀವು ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ದೂರವಾಣಿ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಆಘಾತ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು EMDR ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
- ಇದು ಇತರ ಹಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
- ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಇತರ ಹಲವು ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು. ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಕೇಳಬಹುದು.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment