ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೂರು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ, 'ನಾನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?' ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣದೊಂದು ದೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಾ? ಎಲ್ಲವೂ 100% ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಾ? ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ವಿಪರೀತ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಅಥವಾ ಅದರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದ ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾ .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ, ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕೆಂಬ ಅತಿಯಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ. ಈ ಭಯವಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಉನ್ನತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಾವೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರ ಆತಂಕ , ಖಿನ್ನತೆ , ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವೇ?
ಹೌದು. ಎರಡರ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.
- ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಯಾವುದೇ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾ ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿದ ಸಂಗತಿ. ಅದು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಜವಾದ ಭಯ (ಫೋಬಿಯಾ) . ಈ ಭಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಭಯವು ಅವರ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ, ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾ ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣದಿಂದ ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು: ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪಿಗೆ ಕಠಿಣ ಶಿಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು 'ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯ' ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬಹುದು.
- ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇನ್ನೊಂದು ಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
- ಬೆಳೆದ ವಾತಾವರಣ: ಕೆಲವು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ 'ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ' ಮತ್ತು 'ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು' ಎಂಬಂತಹ ಬಲವಾದ ನಂಬಿಕೆಗಳಿವೆ. 'ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಸಾಲದು' ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಭಯ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರ | ನೋಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು |
|---|---|
| ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು |
|
| ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು |
ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ .
- ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
- ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಯೋಚನೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಉಂಟಾದರೆ.
- ಈ ಭಯವು ಮನೆ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ್ದರೆ .
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಲವಾರು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) , ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PTSD) ಮತ್ತು ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
| ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) | ಇದು ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪುಗಳು ವೈಫಲ್ಯಗಳಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ | ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದೇನೆಂದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ಆ ಭಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. |
| ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಔಷಧಿಗಳು | ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವು ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬರುವ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು . |
ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
- ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
- ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಬೆವರುವುದು).
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾ ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಂಡದ್ದಲ್ಲ. ಇದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೇವಲ "ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ" ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮನುಷ್ಯರಾದ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ. ಆ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದಲೇ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.
- ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.