ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ: ಇಎಮ್‌ಡಿಆರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು, ಅಂದರೆ ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಆ ನೆನಪುಗಳು ನಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು EMDR ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ಇಎಮ್‌ಡಿಆರ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, EMDR ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪೂರ್ಣ ಹೆಸರು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಮರುಸಂಸ್ಕರಣೆ (EMDR) . ಸಿಂಹಳದಲ್ಲಿ, ಇದರ ಅರ್ಥ "ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಮರುಸಂಸ್ಕರಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ". ಆದರೆ ಆ ಪದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು EMDR ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, EMDR ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು 1989 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಅಂದಿನಿಂದ ನಡೆಸಲಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಇಎಮ್‌ಡಿಆರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡೋಣ. ನಾವು ಈ ಎರಡು ಪದಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಅಂಗ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನೆನಪುಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಮೊತ್ತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ನೀವು" ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರಚನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಜಾಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಜಾಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಜಾಲಗಳಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ, ಶ್ರವಣ, ವಾಸನೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದಂತಹ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ನಮ್ಮ ಹಳೆಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ವಾಸಿಯಾಗದ ಗಾಯದಂತೆ. EMDR ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು"

ಇಎಮ್‌ಡಿಆರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಇನ್ಫರ್ಮೇಷನ್ ಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ (ಎಐಪಿ) ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.ಮಾದರಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಘಾತಕಾರಿ, ದುಃಖಕರ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳು "ಆಫ್‌ಲೈನ್" ಎಂಬಂತೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ (ನೀವು ನೋಡುವ, ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ) ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ತಪ್ಪಾದ ನೆನಪುಗಳು ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ಆ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೃಶ್ಯ, ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ (ನಾವು "ಪ್ರಚೋದಕಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ), ತಪ್ಪಾದ ನೆನಪು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ, ಆತಂಕ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PTSD) ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ "ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್" ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಭೂತಕಾಲವು ವರ್ತಮಾನವಾಗುತ್ತದೆ. EMDR ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ನೆನಪುಗಳನ್ನು "ಪುನಃ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ" ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯವನ್ನು "ಗುಣಪಡಿಸುವ" ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

EMDR ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇಎಮ್‌ಡಿಆರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇದು ಹಲವಾರು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗ ವರ್ಗ	ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು	ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಫೋಬಿಯಾಗಳು (ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ), ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ
ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು	ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ
ಆಘಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು	ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD), ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್	ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ), ಬಾಡಿ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು	ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ, ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ

ಇಎಮ್‌ಡಿಆರ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

EMDR ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 8 ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಹಂತಗಳು ಹಲವಾರು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 6 ಅವಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಘಾತಗಳಿಗೆ 8-12 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ.

8 ಹಂತಗಳು ಯಾವುವು?

1. ರೋಗಿಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಸಂಗ್ರಹ: ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು EMDR ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅವಧಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು.

3. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

4. ಸಂವೇದನಾಶೂನ್ಯತೆ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆ: ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು (ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶದಂತಹ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಸ್ಥಾಪನೆ: ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಯ ಬದಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.

6. ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ (ಉದಾ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ, ಹೊಟ್ಟೆ ಚುರುಗುಟ್ಟುವಿಕೆ) ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಈ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

7. ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಣ: ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

8. ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆರೈಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇಎಮ್‌ಡಿಆರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಅನುಕೂಲಗಳು	ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ: ಇದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.	ಸೀಮಿತ ಬಳಕೆ: ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.	ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಆಧಾರ: ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ "ಮನೆಕೆಲಸ": ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತೆ ಡೈರಿ ಬರೆಯುವುದು ಕಡಿಮೆ.	ಹೊಸ ವಿಧಾನವಾಗಿರುವುದು: ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ವಿಧಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ: ನೋವಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಕೊಲ್ಲುವ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು:

ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿ 1926 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಸುಮಿತ್ರಯೋ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು 011 2692909 ಅಥವಾ 011 2682535 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಆಲೋಚನೆಗೂ ಹೆದರಬೇಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ PTSD, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು EMDR ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಆ ನೆನಪುಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೋವಿನ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇಎಮ್‌ಡಿಆರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು EMDR ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.