ಕಣಕಾಲಿನ ಈ ಪುಟ್ಟ ನಾಯಕನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? (ಟ್ಯಾಲಸ್ ಬೋನ್)

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲಿನ ಕಡೆಗೆ ನೋಡಿ, "ಈ ಚಿಕ್ಕ ಕೀಲು ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಓಡಲು, ನೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮೂಕ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಾಯಕನಿದ್ದಾನೆ. ನಾವು ಇಂದು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಅದು ತಾಲಸ್ ಮೂಳೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟಾಲಸ್ ಮೂಳೆ ಎಂದರೇನು?

ತಾಲಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಚಿಕ್ಕ ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರಾಗಲಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಎರಡನೇ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಏಕೈಕ ಮೂಳೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಸ್.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮೂಳೆಗಳಾದ ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾ, ಈ ಟಾಲಸ್ ಮೂಳೆಯ ಮೂಲಕ ಪಾದಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಡುವಿನ ಸೇತುವೆಯಂತಿದೆ. ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಾವು ಕಣಕಾಲು ಕೀಲು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಮೂಳೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆಗಳಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಇದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಮೂಳೆ ಮುರಿದರೆ (ಮುರಿತಗಳು), ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆ ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

"ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಮಾತು ಈ ಬಾಲ ಮೂಳೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಅದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟಾಲಸ್ ಮೂಳೆಯ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳು

ನೀವು ತಾಲಸ್ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಕುದುರೆಯ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತಡಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ. ಅದರ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ವಕ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಮೂಳೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಎಂಬ ನಯವಾದ, ಜಾರು ಪದರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು 'ಗ್ರೀಸ್' ಪದರದಂತಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೀಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನ ಈ ಪದರವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಈ ಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅದರ ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ.

1. ಟ್ಯಾಲಸ್ ಹೆಡ್: ಇದು ಮೂಳೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪಾದದಲ್ಲಿರುವ ನಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಟ್ಯಾಲಸ್ ದೇಹ: ಇದು ಮೂಳೆಯ ಮುಖ್ಯ, ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಮೇಲಿರುವ ಬಾಗಿದ ಭಾಗವು ಕಾಲಿನ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಟ್ಯಾಲಸ್ ಕುತ್ತಿಗೆ: ಕುತ್ತಿಗೆ ಎಂದರೆ ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಕಿರಿದಾದ ಭಾಗ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪಾದದ ಗಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಈ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಹಾನಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸ್ಥೂಲ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಲಸ್ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳಂತೆ, ತಾಲಸ್ ಮೂಳೆಯು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖವಾದವು ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್.

1. ಟ್ಯಾಲಸ್ ಮುರಿತಗಳು

ಇದು ತಾಲಸ್ ಮೂಳೆಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾದ ಅಪಘಾತದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

• ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವುದು: ಏಣಿ, ಮರ ಅಥವಾ ಇತರ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬೀಳುವುದು.
• ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೋಟಾರ್ ಸೈಕಲ್ ಅಪಘಾತಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕುವಾಗ.
• ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತಗಳು: ಅತಿಯಾಗಿ ಜಿಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲು ತಿರುಚುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಣಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜಾರಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾರವನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಪಾದದ ಕಣಕಾಲು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಬಾಗಿದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಬಲದಿಂದ ತಾಲಸ್ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಮುರಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು .
• ಕಣಕಾಲಿನ ಊತ.
• ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕಾಲು ಕೆಳಗೆ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾವನೆ.
• ಚರ್ಮವು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳಂತೆ ಕಾಣುವುದು.
• ಕಣಕಾಲಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಬೇಕು.

2. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್

ಇದರ ಅರ್ಥ 'ಮೂಳೆಗಳು ತೆಳುವಾಗುವುದು' ಅಥವಾ 'ರಂಧ್ರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮೂಳೆಗಳು'. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗಲೂ ಸಹ, ಮೂಳೆ ಮುರಿಯಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಮೂಳೆ ಮುರಿದ ನಂತರವೇ ತಮಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

• ಸಂಧಿವಾತ: ಕಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆದುಹೋಗುವುದರಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲು ಚಲಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಕಣಕಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
• ಅವಾಸ್ಕುಲರ್ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್: ಮೂಳೆಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳ ಸಾವು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟಾಲಸ್ ಮುರಿತದ ತೊಡಕಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ಪಾದದ ನೋವಿನಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಪಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ, ನೋವು ಹೇಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಊತವಿದೆಯೇ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ:ಮೂಳೆ ಮುರಿತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.
• CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದು ಮೂಳೆಯು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮುರಿದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಮುರಿತದಲ್ಲಿ ಅವು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು 3D ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಮೂಳೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ (DEXA ಸ್ಕ್ಯಾನ್): ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮುರಿತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುರಿತದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ನಿಶ್ಚಲತೆ: ಮೂಳೆಯ ತುಣುಕುಗಳು ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಪ್ಯಾರಿಸ್ (POP) ಅಥವಾ ಫೈಬರ್‌ಗ್ಲಾಸ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ಕಣಕಾಲು ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಟಾಲಸ್ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಮರುಜೋಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರೂಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಪಾದದ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಬಲ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ: ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳು.
• ಔಷಧಿಗಳು: ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತಾಲಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತೀರಿ?

"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತಾಲಸ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಪಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ.