ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈಸ್ಟ್ರೋನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ "ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, "ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಆ ಮೂರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು "ಈಸ್ಟ್ರೋನ್", ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅದು ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕುಟುಂಬದ ಮೂವರು ಸದಸ್ಯರು

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿರುವ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಂತೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಸದಸ್ಯರಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ, ಅಂದರೆ, ಮುಟ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಂತ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಈಸ್ಟ್ರೋನ್ (E1) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಈಸ್ಟ್ರೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪುರುಷರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಸ್ಟ್ರೋನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ? ಇದರ ಉಪಯೋಗವೇನು?

ಇತರ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳಂತೆ, ಈಸ್ಟ್ರೋನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ. ಆದರೆ ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ (E2) ನಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ನ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಈಸ್ಟ್ರೋನ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಈಸ್ಟ್ರೋನ್‌ನಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇರುವ ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಸೇರಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಬಲ (ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ)
• ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ
• ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆ

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ...

ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಇರಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಬ್ಬರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಅಸಹಜ ಈಸ್ಟ್ರೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಈಸ್ಟ್ರೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಈಸ್ಟ್ರೋನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

• ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೋನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮೂಳೆ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಯಾಸ, ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಾವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಓಟದಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯಂತಹ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಎರಡನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಒತ್ತಡವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ:ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿಗಳಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.