ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದೇ? ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹತ್ತಿರದ ಮೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಲ್ಲವೇ? ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಸೀನಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಆ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹರಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರವು ಬಹುತೇಕ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ?

ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ, ನಾವು ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ: ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನಿದಾಗ ಹೊರಬರುವ ಹನಿಗಳಲ್ಲಿನ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಇತರರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.
• ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ (A/C): ಅನೇಕ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವು ಕೋಣೆಯಾದ್ಯಂತ ಒಂದೇ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಗಾಳಿಯಾದ್ಯಂತ ಹರಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧನಗಳು: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಳಸುವ ಹಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಬಳಸುವ ಬಾಗಿಲಿನ ಹಿಡಿಕೆಗಳು, ಲಿಫ್ಟ್ ಬಟನ್‌ಗಳು, ನೀರಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ನಲ್ಲಿಗಳು, ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಬಾಗಿಲುಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.
• ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬರುವುದು: ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, "ಇದು ಕೇವಲ ಶೀತ, ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹತ್ತು ಹದಿನೈದು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್ (ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್) ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಂತೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ (ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಲಸಿಕೆ) ಪಡೆಯುವುದು. ಅಥವಾ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್). ಆದರೆ ಇದು 100% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದರೂ ಸಹ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು 5 ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಸರಿ, ಈ ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧದ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ನಾವು ಯಾವ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

1. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಿ!

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ. "ನಾನಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮಿಂದಾಗಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಚೇರಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರೆ ನಷ್ಟ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

2. ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವೈರಸ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಕಫದಂತಹ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕೆಮ್ಮಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಸೀನಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಹರಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಡೊಂಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮುವುದು ಅಥವಾ ಸೀನುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಅಥವಾ ಟಿಶ್ಯೂ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದರೂ, ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸೋಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಸೋಪು ಮತ್ತು ನೀರು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ.

4. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ನೂರು ಬಾರಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಮುಖಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾಗಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು (ಉದಾ. ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿ) ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ನಂತರ ಅದೇ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿದರೆ, ನೀವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವೈರಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಒಂದು ಬಾಗಿಲನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದನ್ನು "ಟಿ-ವಲಯ" (ಹಣೆ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ.

ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಅಥವಾ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್, ಮೌಸ್ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮತ್ತು ವಾಟರ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ನಂತಹ ಎಲ್ಲರೂ ಬಳಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ತೀವ್ರ ಜ್ವರ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವು.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಂತಿ .
• ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಅವು ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತೀವ್ರ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.

ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಬರುವ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.