ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜ-ಅಜ್ಜಿಯರು ಓಡಾಡುವಾಗ ಬೀಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೋಡಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, "ಓಹ್, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಹಾಗೆಯೇ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು." ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಈ ಬೀಳುವಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಬೀಳುವಿಕೆ ಕೂಡ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ (`(ಮುರಿತ)`) ನಂತಹ ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಲೆಗೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಹಿರಿಯರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಶರತ್ಕಾಲದ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೀಳುವ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕಾರನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸರ್ವೀಸ್ ಮಾಡಿ ಅದರ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಹೊಸ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು (ಶರತ್ಕಾಲದ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ) ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?

"ಸರಿ, ಅದು ಇದೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾದರೆ ನನಗೇನು ಪ್ರಯೋಜನ?" ಅಂತ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
• ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು: ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಸ್ವತಂತ್ರ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬಹುದು: ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೀಳುವ ಭಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಂತರ, ನೀವು ಆ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಬಹುದು.
• ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು: ಬಿದ್ದು ಕೈಕಾಲು ಮುರಿದು ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದರೆ ಎಷ್ಟು ದುಃಖವಾಗುತ್ತದೆ? ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬೀಳುವುದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀಳುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು! ಸರಿಯಾದ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಇದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು?

65 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂಲಭೂತ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯದ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• "ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪಿದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?"
• "ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನೀವು ಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಾ?"
• "ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೀಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?"

ಈ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು "ಹೌದು" ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು "ಸಮಗ್ರ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ"ಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಈ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ.

ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳು ನನ್ನ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ?

ಬೀಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ: ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಶ್ರವಣವೂ ಹದಗೆಡಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಕೆಲವು ಜನರು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಾಗಲೂ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ಅವರು ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಬೀಳುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ನಡಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಕೆಲವರು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಹಾಸಿಗೆಯಂತೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಡಿಗೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು "ನಡಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇವು ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದಾದರೂ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಎಡವಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು, ಜಾರಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಕುಲತೆ (ಸೌಮ್ಯ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ): ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿಷಯದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೌಮ್ಯ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರು ನಡೆಯುವಾಗ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವಾಗ ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ತೊಂದರೆಗಳು: ಹೃದಯವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಲಯವು ಅನಿಯಮಿತವಾದಾಗ, ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಬರಬಹುದು.
• ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್: ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ, ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೀಳುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷ: ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ, ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಮಾದಂತಹ ರೋಗಗಳು ಸಹ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳು:

• ಮನೆಯ ಅಪಾಯಗಳು: ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ , ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ:
• ಆಟಿಕೆಗಳು, ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ಬೂಟುಗಳು, ತಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ನೆಲದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿಕೊಂಡಿವೆ.
• ಬೆಳಕಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಅಡುಗೆಮನೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ.
• ಜಾರು ರಗ್ಗುಗಳು, ಕಾರ್ಪೆಟ್‌ಗಳು, ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನೆಲಗಳು, ಹೆಂಚುಗಳ ನೆಲಗಳು.
• ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಸೋಪು, ಜಾರು ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೀರು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ.
• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಂಬಿಗಳ ಕೊರತೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮುರಿದ ಅಂಚುಗಳು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರವಿಲ್ಲದ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಜುಗಳು.
• ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಕಪಾಟಿನಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವುದು.

"ನಮ್ಮ ನೆರೆಮನೆಯವರಾದ ಸೋಮ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೆಲದ ಮೇಲಿದ್ದ ಸಣ್ಣ ರಗ್ ಮೇಲೆ ಜಾರಿ ಬಿದ್ದರು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಗಾಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಕೈಗೆ ತೀವ್ರ ಪೆಟ್ಟು ಬಿದ್ದಿತ್ತು. ಇದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಸರಿಯೇ?"

• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು
• ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳು (`ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್`)
• ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು (ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು)
• ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ)

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ: ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ (ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ), ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿದ್ದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಸಮತೋಲನವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಹಿಂದಿನ ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು: ನೀವು ಮೊದಲು ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಹಿಂದಿನ ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಬೀಳುವ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು:

• ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು, ಬಿದ್ದ ನಂತರ ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಾ .
• ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೇ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ) ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇದಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವಾಗ) ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಯುವ ರೀತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತವೆ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ).
• ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು DEXA ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಮೂಳೆ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಳಿಯೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಜಾರು ರಗ್ಗುಗಳು, ಕಳಪೆ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು) ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:

• 30-ಸೆಕೆಂಡ್ ಚೇರ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಟೆಸ್ಟ್: ಇದು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಟಿಸಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ). ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಎಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಾಲ್ಕು ಹಂತದ ಸಮತೋಲನ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ (ಟಂಡೆಮ್ ನಿಲುವು), ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಟೈಮ್ಡ್ ಅಪ್ & ಗೋ (ಟಗ್) ಪರೀಕ್ಷೆ: ಇದು ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನೀವು ತೋಳುಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ, "ಹೋಗಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಎದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ಅಡಿ (ಸುಮಾರು 3 ಮೀಟರ್) ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನಡೆದು, ತಿರುಗಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು 12 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಬೀಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅರಿವಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ, ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಂತರ ನನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏನಾಗುತ್ತವೆ?

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯೋ, ಮಧ್ಯಮವೋ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚೋ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವು "ಕಡಿಮೆ" ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ("ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳು") ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವಾಗ ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು: ಹಠಾತ್ತನೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಬದಲು, ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕಾಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು. ಇದು ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಕೋಲು ಅಥವಾ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಬ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ: ಸ್ನಾನಗೃಹ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯದ ಬಳಿ ಗ್ರಾಬ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದರಿಂದ ಜಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು: ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ("ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ"), ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮತೋಲನ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. "ತೈ ಚಿ" ಇದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಮನೆಯ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ:
• ನೆಲದಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
• ಜಾರು ರಗ್ಗುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
• ಬಾತ್ರೂಮ್ ನಲ್ಲಿ ಜಾರದ ಚಾಪೆ ಹಾಕಿ.
• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಚೀಲಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಜಾರದಂತಹ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು:

• ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರು: ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು: ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಏನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಬೀಳುವುದನ್ನು "ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗ" ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ. ಒಂದು ಬೀಳುವಿಕೆ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಶರತ್ಕಾಲದ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಈ ಅಪಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ, ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಂತಹ ಸರಳವಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಬೀಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ (ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ) ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಲಿದೆ!

` ಬೀಳುವಿಕೆ, ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ, ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಬೀಳುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ, ಮುರಿತಗಳು, ಸಮತೋಲನ