ಋತುಬಂಧ: ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ!

ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಅವಧಿ ನಿಂತು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಋತುಬಂಧ ಎಂಬ ದೊಡ್ಡ ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು "ಪೋಸ್ಟ್ ಮೆನೋಪಾಸ್" ಎಂಬ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಿ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಇಂದು ನಾವು ಈ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪೋಸ್ಟ್ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್‌ಮೆನೋಪಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸತತ 12 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಋತುಚಕ್ರವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಮಯ ಇದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ (ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ). ಇದರರ್ಥ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಇದು ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಹೊಸ ಆರಂಭ. ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುಗಳು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರದ ಅವಧಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ನಂತರ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಅವಧಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 52 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು ನಿಂತು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಅದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ:

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆಯೇ?

ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಂತರ ರಕ್ತದ ಸಣ್ಣ ಕಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರದ ದಪ್ಪವಾಗುವಿಕೆ (ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ), ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಸೋಂಕು (ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಟಿಸ್) ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು

ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1. ಮೂಳೆಗಳು ತೆಳುವಾಗುವುದು (ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್)

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1% - 2% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಮೂಳೆಗಳು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದಾಗ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬೀಳುವಿಕೆ ಕೂಡ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಯೊ, ಹಾಲಿಬಟ್), ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್ ನಂತಹ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
• ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ

ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಋತುಬಂಧದ ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆ ರಕ್ಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.

• ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಈಜುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ:ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

3. ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಋತುಬಂಧದ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಹೆಸರಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಯೋನಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ: ಅಂಗಾಂಶವು ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಸಬಹುದು.
• ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

• ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯೋನಿ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಯಿಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ಈ ಸಮಯ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.

• ಆತಂಕ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಮಯ ಮುಗಿದುಹೋಯಿತು ಎಂದು ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಬಹುದು.
• ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಜೀವನದ ಈ ಹೊಸ ಹಂತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಥೆರಪಿ (HT): ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊರತೆಯಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಹೊರಗಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್) ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು: ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಯೋನಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು: ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು: ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಬ್ಯುಟಿನಿನ್ ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಿ: ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿ, ಸಮುದಾಯ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಧ್ಯಾನ: ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಂತ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರವೂ ಪ್ಯಾಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಮುಟ್ಟು ನಿಂತಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ನೀವು ಪ್ಯಾಪ್ ಸ್ಮೀಯರ್‌ಗಳು, ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಾರ್ಷಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ನನ್ನ ದೇಹವು ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಇದ್ದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವರಿಗೆ, ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಕಿರಿಕಿರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.