ನಾವು ವಾಯುಭಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಉಂಟಾಗಿ ನಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಜುಗರವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು (ಅನಿಲ) ಹೊರಹಾಕುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ವಾಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಗುದದ್ವಾರದ ಮೂಲಕ ಅನಿಲ (ಗಾಳಿ) ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ವಾಯು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ವಾಯು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಿಲವು ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುವ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ (ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್). ಇನ್ನೊಂದು ಗುದದ್ವಾರದ ಮೂಲಕ.

ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 15 ರಿಂದ 25 ಬಾರಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು ರೋಗ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ನಮಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಅನಿಲ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿಯ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

1. ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವುದು (ಏರೋಫೇಜಿಯಾ)

ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಬಹುದು. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಆ ಗಾಳಿಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆ ಗಾಳಿಯು ಹೊರಬರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು.
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಸೋಡಾ, ಕೋಲಾ ಮುಂತಾದವು) ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು.
• ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ.
• ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸದ ದಂತಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
• ಸ್ಟ್ರಾಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಧೂಮಪಾನ.
• ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಾತನಾಡುವುದು.

2. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾದ ನಂತರ, ಉಳಿದಿರುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಈ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ, ಅಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅನಿಲವನ್ನು (ಗಾಳಿಯನ್ನು) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಅನಿಲವು ವಾಯು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ಉಂಟಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾದ ವಾಯುಭಾರವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇದು ನಾವು ಮೊದಲು ಚರ್ಚಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

• ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS): ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಯು ಸೇರಿವೆ.
• ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ: ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಕ್ಕರೆಯಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗ್ಲುಟನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ.
• ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ (SIBO): ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
• GERD (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ): ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳದ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪರೆಸಿಸ್: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ವಾಯುಭಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಉದಾ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅತಿಸಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟ) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅನುಮಾನವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಮಲ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಡಿಜಿಟಲ್ ಗುದನಾಳ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ಅನಿಲ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು: ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಷ್ಕಾಸ ಗಾಳಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ಹೊರಬರುವ ಗಾಳಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ತುಂಬಾ ದುರ್ವಾಸನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ದುರ್ವಾಸನೆ ಬೀರಬಹುದು. ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ ಬರಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

• ಗಂಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸಲ್ಫೈಡ್ ಎಂಬ ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅನಿಲವು ಕೊಳೆತ ಮೊಟ್ಟೆಯ ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಗಂಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಅನುಭವವಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು.
• ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ: ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಗಾಳಿಯ ವಾಸನೆಯೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.