ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಈ 6 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ! (ಅಲರ್ಜಿಗಳು)

ನೀವು ಕೂಡ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೀನುತ್ತೀರಾ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಹತ್ತು ಹದಿನೈದು ಬಾರಿ ಸೀನುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಮೂಗಿನಿಂದ ನೀರಿನಂಶದ ದ್ರವ ಹರಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿವೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಣ್ಣ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಬಂದು ತುರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಈ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇವು ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ತ್ವರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ಮೊದಲು, ಅಲರ್ಜಿ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಲರ್ಜಿ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ವಸ್ತುವಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಳು, ಪರಾಗ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು) ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾಸ್ಟ್ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ, ಸೀನುವಿಕೆ, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವೈದ್ಯರು ನಮಗೆ 'ಆಂಟಿ-ಹಿಸ್ಟಮೈನ್' ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಈ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧ. ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

1. ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ

ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ 'ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್' ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ 'ಆಂಟಿ-ಹಿಸ್ಟಮೈನ್' ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಈ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮಾಸ್ಟ್ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಅಲರ್ಜಿ-ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ ಸಿಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಪೇರಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

3. ರುಚಿಕರವಾದ ಅನಾನಸ್

ಅನಾನಸ್ 'ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್' ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಅನಾನಸ್ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಹಣ್ಣು.

4. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಒಮೆಗಾ-3 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಸಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚು ಮೀನು ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೇ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನಗಳಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

5. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಸದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ 'ಒಳ್ಳೆಯ' ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊಸರು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ "ಲೈವ್ ಆಕ್ಟಿವ್ ಕಲ್ಚರ್ಸ್" ಎಂದು ಹೇಳುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮೊಸರು ಪಾನೀಯವಾದ ಕೆಫೀರ್ ಕೂಡ ಇದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

6. ಸ್ಥಳೀಯ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು 100% ಖಾತರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೂವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಆ ಪ್ರದೇಶದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವ ಪರಾಗಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು 'ಇಮ್ಯುನೊಥೆರಪಿ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ!

• ಈ ಆಹಾರಗಳು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಅವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ , ಮುಖ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಊತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ದದ್ದುಗಳಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.

• ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.