ನಿಮಗೂ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಗು ಸೋರುವುದು ಇದೆಯೇ? ಇದು ಮೂಗಿನ ಅಲರ್ಜಿಯೇ? (ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರೈನೈಟಿಸ್)

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ ? ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೂಗಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ನಾವು ಕರೆಯುವಂತೆ 'ಅಲರ್ಜಿ' ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಈ ಮೂಗಿನ ಅಲರ್ಜಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೂಗಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಾಗ, ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು, ಅಚ್ಚು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲು ಇತ್ಯಾದಿ) ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ 'ಆಕ್ರಮಣಕಾರ' ಎಂದು ನೋಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಲರ್ಜಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮಗೆ ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವುದು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸೀನುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ನೀವು ಬಹುಶಃ ' ಸೈನಸ್‌ಗಳು ' ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಸೈನಸ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಕುಳಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಮೂಗಿನ ಹಿಂದೆ, ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿವೆ.

ಈ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದಾಗ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಈ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ. ಈ ಊತ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಲೋಳೆಯ (ಸ್ನಾಟ್) ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಒಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಗಿನ ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯೇ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವುದರಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ಚರ್ಮದ ಚುಚ್ಚು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ವಸ್ತುವಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಸಣ್ಣ ಸೂಜಿಯಿಂದ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಔಷಧಿಗಳು (OTC - ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್)

ಇವುಗಳು ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಔಷಧಿಗಳ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ ಸಹ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

• ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು: ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಔಷಧಿಗಳು ಇವು. ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ತುರಿಕೆ, ಸೀನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಸೆಟಿರಿಜಿನ್, ಲೊರಾಟಾಡಿನ್ ಮತ್ತು ಫೆಕ್ಸೊಫೆನಾಡಿನ್ ಇವುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ವಿಧಗಳು (ಉದಾ. ಕ್ಲೋರ್‌ಫೆನಿರಾಮೈನ್) ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು: ಇವು ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಂಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಯೂಡೋಫೆಡ್ರಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳೂ ಇವೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ದ್ರವೌಷಧಗಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಬಾರದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗ ಇರುವವರಿಗೂ ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು: ಇವು ಮೂಗಿನ ಒಳಗಿನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಲುಟಿಕಾಸೋನ್ ಮತ್ತು ಬುಡೆಸೋನೈಡ್‌ನಂತಹ ವಿಧಗಳು ಈಗ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

OTC ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಳೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು , ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು.
• ಮಾಂಟೆಲುಕಾಸ್ಟ್: ಇದು ಲ್ಯುಕೋಟ್ರೀನ್ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇಮ್ಯುನೊಥೆರಪಿ: ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, 3-5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈಗ, ಸಬ್ಲಿಂಗ್ಯುಯಲ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

1. ಮೂಗಿನ ನೀರಾವರಿ: ಮೂಗಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಅಲರ್ಜಿನ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನೇಟಿ ಪಾಟ್ ಅಥವಾ ಸಲೈನ್ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ: ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ, ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕ ಅಥವಾ ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.

2. ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು: ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನೀವು ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ.

• ನಿಮಗೆ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಹಾಸಿಗೆ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಪರಾಗ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆ ಇರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, HEPA ಫಿಲ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ತರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

3. ಆರ್ದ್ರತೆ: ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯು ಸೈನಸ್ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆರ್ದ್ರಕ/ವೇಪರೈಸರ್ ಬಳಸಿ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲು ಹಿಡಿದು ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ .

4. ರಕ್ಷಣೆ: ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಧೂಳು ತೆಗೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ.