ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಕೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಫ್ರೈಡ್ ರೈಸ್‌ನಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಊಟವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ಹಿಸುಕುವ ನೋವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ "ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಪಿತ್ತಕೋಶ, ಅಥವಾ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ಪಿತ್ತಕೋಶ" ​​ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಪಿತ್ತಕೋಶ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಕೋಶವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪೇರಳೆ ಆಕಾರದ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ.

ಪಿತ್ತರಸ ಎಂಬ ದ್ರವವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸ. ಪಿತ್ತರಸ ಎಂಬ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಆಗ ಪಿತ್ತಕೋಶವು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಗ್ರಹಣಾ ಕೊಠಡಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿತ್ತರಸವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪಿತ್ತಕೋಶವು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಮಗೆ ಈ ಪಿತ್ತರಸ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಿತ್ತರಸ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾದು ಹೋದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಪಿತ್ತಕೋಶಕ್ಕೆ "ಸರಿ, ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿತ್ತಕೋಶವು ಆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಬಲೂನಿನಂತೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿರುವ ಪಿತ್ತರಸವು ಸಣ್ಣ ಕೊಳವೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕೊಳವೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ, ನಾವು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಈ ಪಿತ್ತರಸವು ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯುವ ದ್ರವದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಣಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಪಿತ್ತಕೋಶವು ಪಿತ್ತರಸದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ತಿಂದ ನಂತರ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪಿತ್ತರಸವೆಲ್ಲವೂ ಖಾಲಿಯಾಗಿ, ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಬಲೂನಿನಂತೆ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಮತ್ತೆ ತುಂಬಲು ಕಾಯುತ್ತದೆ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಮುಖ್ಯ ರೋಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಪಿತ್ತಕೋಶದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುವ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆ. ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ನನಗೆ ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ? ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ!

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳಿವೆ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಅವು ಇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು: ಇದು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯ, ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು: ಕೆಲವರಿಗೆ ಬಲಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಬಲ ಭುಜ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹರಡುವ ನೋವು: ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೋವು ಬಲ ಭುಜ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು: ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
• ಕಾಮಾಲೆ: ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಿಳಿ ಭಾಗ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು. ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿ ದೇಹದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ.
• ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತ ( ಶೀತದ ಭಾವನೆ ).
• ಗಾಢ ಕಂದು ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ತಿಳಿ (ಬೂದು) ಮಲ: ಪಿತ್ತರಸವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹರಿಯದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಇವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೆಕ್ಟಮಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ನನ್ನ ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ ನಾನು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪಿತ್ತಕೋಶವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಗವಲ್ಲ. ಅಂದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ, ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪಿತ್ತರಸವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಲ್ಯಾಪರೊಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೆಕ್ಟಮಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು "ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಸರ್ಜರಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಛೇದನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನವು ಇಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಓಪನ್ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೆಕ್ಟಮಿ

ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನ. ಇಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಕೋಶವು ತುಂಬಾ ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ರೊಬೊಟಿಕ್ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೆಕ್ಟಮಿ

ಇದು ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಕೆಲವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಈ ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ರೋಬೋಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೂ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಜನರ ಪಿತ್ತರಸದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು. ಪಿತ್ತರಸದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಪಿತ್ತಕೋಶವು ದೊಡ್ಡದಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ , ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನನ್ನ ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕೇ?

ಪಿತ್ತಕೋಶವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

• ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ: ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರಗಳು) ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 30% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು: ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್), ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.