ನಿಮ್ಮ 'ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್' (HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಮಟ್ಟ ಎಷ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನೀವು ರಕ್ತದ ವರದಿಯನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವರದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, LDL, VLDL ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಂತಹ ಹಲವು ಪದಗಳು ಮತ್ತು HDL ಎಂಬ ಮೌಲ್ಯ ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲವಾಗಬಹುದು, ಸರಿ? ನೀವು "ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದು?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇಂದು, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ HDL ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು 'ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?

HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು "ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ಯಾನಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ HDL ಮೌಲ್ಯವನ್ನು (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ HDL-C ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅದನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ HDL ಮಟ್ಟವು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು (ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ) ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

HDL ಪದದ ಅರ್ಥವೇನು?

HDL ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ . ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದರೆ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು (ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ) ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಣ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಸುತ್ತಲು ವಾಹನಗಳು ಬೇಕು. ಆ ವಾಹನಗಳು ಅಥವಾ 'ಬಸ್ಸುಗಳು' ನಾವು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ HDL ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ 'ಬಸ್' ಆಗಿದೆ. LDL ಮತ್ತು VLDL ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇತರ ರೀತಿಯ ಬಸ್‌ಗಳೂ ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ "ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ಯಾನಲ್" ವರದಿಯು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ, HDL ಮತ್ತು HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. HDL 'ಬಸ್' ಗಾಗಿ, ಮತ್ತು HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆ ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎರಡರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಒಂದೇ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

HDL 'ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್' ಆಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಕಾರಣವೇನು?

HDL ಕಣಗಳು "ಒಳ್ಳೆಯವು" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

HDL ನ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯವಾದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವುದು. ಬೀದಿಯಿಂದ ಕಸವನ್ನು ಎತ್ತುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ. ನಂತರ ಯಕೃತ್ತು ಈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆಂದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿ, ನಾವು "ಪ್ಲೇಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು HDL 'ಬಸ್'ಗಳು ಇರಬೇಕು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, HDL ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು HDL ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ.

HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಕೋಷ್ಟಕವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಲಿಂಗದಿಂದ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆ HDL ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನಿಮ್ಮ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

• ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ HDL ಇದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕ (25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು BMI): ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆ: ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಡಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇ-ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೂಡ HDL ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ: ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ HDL ಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ``ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಯೋಜಿತ ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ`, ``ಅಪೊಎ1 ಕೊರತೆ``, `ಟ್ಯಾಂಜಿಯರ್ ಕಾಯಿಲೆ` ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು (ನೀರಿನ ಮಾತ್ರೆಗಳು) ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ HDL ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

HDL ಮಟ್ಟಗಳು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ HDL ಮಟ್ಟಗಳು 80 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

• ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ಬಳಕೆ
• ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ)
• "ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಿತ್ತರಸ ಕೊಲಾಂಜೈಟಿಸ್" ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ನನ್ನ HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು! ನಿಮ್ಮ HDL ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು (ಉದಾ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಮೆಗಾ-3 ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು).
• ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಿಮ್ಮ HDL ಮಟ್ಟವು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವರದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ HDL ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದ್ದಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಗಾತಿ. ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಕೇಳಿ.