ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೊಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ!

"ನಾನು ಇದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೇಗೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದಾದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ "ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ `ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ` ಯಾರು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ, ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರು ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಎಷ್ಟೇ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಪೋಷಣೆ
• ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು
• ನಿದ್ರೆ

ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಒಂದು ಕ್ಷೇತ್ರವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿಯೇ `ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ` ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

"ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು" ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು? / ಅವನು/ಅವಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

"ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು" ನಿಮಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನು ತಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎರಡು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಸದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳತ್ತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ನೀವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಇಮೇಲ್, ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಭೆಗಳು ಅಥವಾ ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಭೆಗಳ ಮೂಲಕ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಒಬ್ಬ "ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ" ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು:

• "1 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, 10 ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾಗಿದೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ?"
• "ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯ ನ್ಯಾಯಯುತ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?"
• "ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು? ಸವಾಲುಗಳೇನು?"
• "ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣ ಹೇಗಿದೆ?"
• "ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?"

ನೆನಪಿಡಿ, 'ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು' ನಿಮಗೆ "ಇದನ್ನು ಮಾಡು, ಅದನ್ನು ಮಾಡು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. 'ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿ' ಎಂದರೆ ಅದಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ (`ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು`)

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ``ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ''ನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಇರಬಹುದು - ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ``ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರ್ಣಾಯಕಗಳು'' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ (`(ಆಹಾರ ಅಭದ್ರತೆ)`) ಸೀಮಿತ ಪ್ರವೇಶವಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಾದರೂ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ``ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ`` ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಈ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದೂಷಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

``ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ'' ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

``ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ` ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ (`(ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ)`).
• ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು
• ದೇಹದ ತೂಕ
• ಉಸಿರಾಟದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ (`(ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್)`)

ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು `ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿ` ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು `ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ` `ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿ` ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೇಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ತರಬೇತುದಾರರು ಇದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಳಸದೇ ಇರಬಹುದು.

`ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ` ಆಗಲು ಯಾವ ಅರ್ಹತೆಗಳು ಬೇಕು? (ನಿಮಗೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು)

ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ``ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ'' ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾರಾದರೂ ``ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ'' ಆಗಿ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ``ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ'' ಆಗಲು ಎರಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳಿವೆ:

1. `ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ` ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.

2. `ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ` ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಿ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಹಲವಾರು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಇವೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• `ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕೋಚ್ಸ್ (NSHC): ಈ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ (ಉದಾ. ದಾದಿಯರು, ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು) ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಅವರು `ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕೋಚ್ (CHC)` ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅರ್ಹರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
• ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮಂಡಳಿ (NBHWC): ಈ ಸಂಸ್ಥೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರವಾನಗಿ ಇಲ್ಲದ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅನುಮೋದಿತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು NBHWC ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಂಡಳಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಂಡಳಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ-ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ (NBC-HWC) ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
• ಅಮೇರಿಕನ್ ಹೋಲಿಸ್ಟಿಕ್ ನರ್ಸ್ ಕ್ರೆಡೆನ್ಶಿಯಲಿಂಗ್ ಕಾರ್ಪೊರೇಷನ್ (AHNCC): ಈ ಸಂಸ್ಥೆಯು ನರ್ಸ್ ಕೋಚ್‌ಗಳಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಡಲು ದಾದಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ನೋಂದಾಯಿತ ನರ್ಸ್‌ಗಳು (RNs) ನರ್ಸ್ ಕೋಚ್ ಬೋರ್ಡ್ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ (NC-BC®) ಅಥವಾ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ ನರ್ಸ್ ಕೋಚ್ ಬೋರ್ಡ್ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ (HWNC-BC®) ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇವು ಕೇವಲ ಉದಾಹರಣೆಗಳು. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ "ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ" ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ನೀವು ಉತ್ತಮ "ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ"ರನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು ಖ್ಯಾತಿವೆತ್ತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು `ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ`ರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• "ನಿಮಗೆ ಯಾವ ತರಬೇತಿ ಇದೆ?"
• "ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಯಾವ ವೃತ್ತಿಪರ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಗಳಿವೆ?"
• "ನಿಮ್ಮ 'ಅಭ್ಯಾಸದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ' ಏನು? (ಅಂದರೆ, 'ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು' ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಯಾವ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು)"
• "ನಾನು ಮಾತನಾಡಲು ಕೆಲವು ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ?"
• "ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ?"

ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಉತ್ತರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರ ರುಜುವಾತುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ NBHWC ನಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

"ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು" ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರಿಗಿಂತ (ವೈದ್ಯರು, ಸಲಹೆಗಾರರು ಮುಂತಾದವರು) ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ?

"ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು" ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವಾಗಿರಬಹುದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅಂದರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು (ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರು)
• ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ
• ಸಲಹೆಗಾರ

ಇವು ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು ಆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

``ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು`` ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ '' ಪರಿಣಿತರು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮಾನಸಿಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡದ ನಡುವೆ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ `ನರ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕೋಚ್` ಯಾರು?

``ನರ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕೋಚ್` ಎಂದರೆ ನೋಂದಾಯಿತ ನರ್ಸ್ (RN). ಅವರು ``ನರ್ಸ್ ಕೋಚಿಂಗ್'' ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಜನರಿಗೆ ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ``ನರ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕೋಚ್`` ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅನಿಸುವ ದಿನಗಳಿವೆ. ಆ ದಿನಗಳು ಅದ್ಭುತ! ಆದರೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಬೆಣಚುಕಲ್ಲನ್ನು ಸಹ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುವ ದಿನಗಳೂ ಇವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಆ "ಬೆಣಚುಕಲ್ಲು" ದಿನಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಬಹುದು. ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿರದೆ ಅಗಾಧವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದೃಢಸಂಕಲ್ಪವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ, ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು!

` ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ, ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ