ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಜನರು ಮೊಣಕಾಲು ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾದ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿ, ಅಜ್ಜ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಾವು 'ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್' ಅಥವಾ 'ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅವು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳಂತೆ ಕಂಡರೂ, ಅವು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇವುಗಳ ಮೌಲ್ಯ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಕಾಲ್ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?
ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, 'ಸಂಕೋಚನ' ಎಂದರೆ ಒತ್ತಡ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಯಾವುದೇ ಬಿಗಿಯಾದ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಲ್ಲ. ಇದರ ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ ಅದು ಕಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು) ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಊತ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿಯೇ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಹೊರಗಿನಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಊತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು?
ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು: ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನೀಲಿ ಅಥವಾ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡು ಗಂಟುಗಳಂತೆ ಕಾಣುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ.
- ಲಿಂಫೆಡಿಮಾ: ದೇಹದ ದುಗ್ಧರಸ ದ್ರವವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹರಿಯದೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ.
- ಡೀಪ್ ವೇನ್ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ (DVT) ಎಂಬ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ದಿನವಿಡೀ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ: ಶಿಕ್ಷಕರು, ದಾದಿಯರು, ಅಂಗಡಿ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಭದ್ರತಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂತಾದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವವರಿಗೆ.
- ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
ಸಾಕ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡುವ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಈ ಎರಡರ ಕಾರ್ಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
| ಸಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ | ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಪದವಿ ಪಡೆದ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು | ಇದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಪ್ರಕಾರ. ಪಾದದ ಬಳಿ ಸಂಕೋಚನವು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಮೊಣಕಾಲು ಎತ್ತರ, ತೊಡೆಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಉದ್ದದ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಊತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. |
| ಎಂಬಾಲಿಸಮ್ ವಿರೋಧಿ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ | ಇವುಗಳು ಬಹಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. |
ಸರಿಯಾದ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ. ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಖರೀದಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ.
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ವೆರಿಕೋಸ್ ವೇನ್ಸ್ ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ . ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸುತ್ತಳತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಉದ್ದದಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲ್ಚೀಲವು ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ಆರಂಭಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ನೀವು ಮೊದಲು ಈ ಸಾಕ್ಸ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಸಹಜ, ಹೊಸ ಶೂಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಧರಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ: ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳಂತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಚರ್ಮ ಒಣಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸಾಕ್ಸ್ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತೇವಾಂಶವಿಲ್ಲದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನೀಲಿ/ಬಿಳಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದರರ್ಥ ಸಾಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದಾಗಿರಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಸಾಕ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ವೆರಿಕೋಸ್ ವೇನ್ಸ್ ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಕ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಸಾಕ್ಸ್ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಪ್ಪು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಲ್ಲವು.
- ಸಾಕ್ಸ್ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಕ್ರಮೇಣ ಆರಂಭಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕಾಲ್ಚೀಲವು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ