ನೀವು ಬಹುಶಃ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಏನು, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ, ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಮೊದಲು, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಒಂದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ . ಈಗ ನೀವು "ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಎಂದರೇನು?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ಕಟ್ಟಡ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಆ ಕಟ್ಟಡವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸುವ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸಣ್ಣ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸರಪಳಿಯಂತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಒಂದು "ಅರೆ-ಅಗತ್ಯ" ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೂ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಈ ಹೆಸರಿನ ಮುಂದೆ "L" ಏಕೆ ಇದೆ?
ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "L" ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "L" ಅಕ್ಷರದ ಅರ್ಥ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ದೇಹವು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು .
ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಕೇವಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿಯೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.
| ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ (ಆಂಜಿನಾ) | ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎದೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ | ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಹೃದಯಾಘಾತ | ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. |
| ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) | ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳು | ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ನೋವು ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಯಾವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಇರುತ್ತದೆ?
ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
- ಮಾಂಸ: ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ
- ಮೀನುಗಳ ವಿಧಗಳು: ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ನಂತಹ ಮೀನುಗಳು
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಡಲೆ
- ಧಾನ್ಯಗಳು: ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್
ನಾನು ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಎಷ್ಟು?
ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
1. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು: ಇವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
2. ಇಂಟ್ರಾವೀನಸ್ (IV) ದ್ರವಗಳು: ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6 ಗ್ರಾಂ (6 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ (30 ಗ್ರಾಂ) ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಪೂರಕದ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಸರಿಸಿ.
ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
| ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮದ ಪ್ರಕಾರ | ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು |
|---|---|
| ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ) | |
| ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ. |
| ಇತರೆ | ಬೆನ್ನುಹುರಿ ( ಬೆನ್ನುಹುರಿ ). |
| ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು | |
| ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ | ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ತುರಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು. |
| ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ | ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆ ಬಿಗಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು. |
ಅಂತಹ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು
ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜನರು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
- ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜನರು: ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
- ಗ್ವಾನಿಡಿನೋಅಸೆಟೇಟ್ ಮೀಥೈಲ್ಟ್ರಾನ್ಸ್ಫರೇಸ್ ಕೊರತೆ ಎಂಬ ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು.
- 16 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು.
- 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಒಂದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ನೀವು ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
- ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment