ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳದೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಅವರು "ನೀವು ಇಂದು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಕೂಡ ಹೇಳಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ, ಆದರೆ ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು "ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್" ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ "ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ" ಮತ್ತು "ಉನ್ಮಾದ" ಎಂಬ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, `ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್` ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದಂತೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಂತೋಷ, ಉತ್ಸುಕತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ. ವಿಪರೀತ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು `ಉನ್ಮಾದ` ಅಥವಾ `ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಉನ್ಮಾದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಸಂಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.
``ಉನ್ಮಾದ`` ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು , ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈಗ ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ (ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ) | ಉನ್ಮಾದ (ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು) |
|---|---|---|
| ಅವಧಿ | ಇದು ಸತತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. | ಇದು ಸತತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ (7 ದಿನಗಳು) ಇರುತ್ತದೆ. |
| ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ | ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಇತರರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. | ಇದು ಕೆಲಸ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. |
| ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. | ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು . |
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ``ಹಿಪ್ನೋಮೇನಿಯಾ` ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರ ``ಉನ್ಮಾದ` ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದು ಯಾವ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
- ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದ್ದರೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
- ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಮೆದುಳಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ.
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು .
- ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ.
- ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ಮನೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು.
- ಹಿಂದೆ ನಡೆದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಂದನೆ .
- ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ : ಹಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
- ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
- ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು .
ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನೀವು "ಹಿಪ್ನೋಮೇನಿಯಾ" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಅಥವಾ ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
- ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಶೀಲ ಭಾವನೆ: ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲೇಬೇಕು ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
- ಅತಿಯಾದ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹದ ಭಾವನೆ:ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಅಪಾರ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ದಣಿವು: ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ.
- ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ: "ನಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
- ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡುವುದು: ಇತರರು ಒಂದು ಮಾತನ್ನೂ ಮಾತನಾಡಲು ಬಿಡದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು.
- ಆಲೋಚನೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಹರಿವು: ಮನಸ್ಸು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು `ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು` ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವುದು: ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯವೂ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಬಹುದು.
- ಒಂದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ತಿನ್ನದೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
- ಅಜಾಗರೂಕ ನಡವಳಿಕೆ: ಉದ್ವೇಗದ ಖರೀದಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖತನದ ವ್ಯವಹಾರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ `ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸೈಕೋಥೆರಪಿ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಔಷಧಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಮನೋವಿಕೃತಿ-ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ `ಆರಿಪಿಪ್ರಜೋಲ್ (ಅಬಿಲಿಫೈ)`, `ಒಲಾನ್ಜಪೈನ್ (ಜಿಪ್ರೆಕ್ಸಾ)`, `ಕ್ವೆಟಿಯಾಪೈನ್ (ಸೆರೊಕ್ವೆಲ್)`, `ರಿಸ್ಪೆರಿಡೋನ್ (ರಿಸ್ಪರ್ಡಾಲ್)` ಮುಂತಾದ ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
- ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸರ್ಗಳು: ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಲಿಥಿಯಂ, ವಾಲ್ಪ್ರೊಯೇಟ್ (ಡೆಪಕೋಟ್).
ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿಗಳ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಡೋಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಏನು ಹೇಳಿದರು ಅಥವಾ ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಔಷಧಿಯ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ?
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.
- ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಏಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆವರು ಸುರಿಸುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಭಾವನೆಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಿ: ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ (ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು) ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು "ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ" ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
- ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ: ಅವನನ್ನು ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
- ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ: ಬಹುಶಃ ಅವನಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು.
- ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ: ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಪ್ರಸಂಗದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವೆಂದು ತೋರದಿದ್ದರೂ, "ನೀವು ಹಾಗಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಾದ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, "ನೀವು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮಗೂ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ಹೊರನಡೆಯುವ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗೆ ಇದೆ.
- ಪ್ರಸಂಗದ ನಂತರ ಬೆಂಬಲ: ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಪ್ರಸಂಗ ಮುಗಿದಾಗ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರಾಗಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- `ಹಿಪ್ನೋಮೇನಿಯಾ` ಮತ್ತು `ಉನ್ಮಾದ`ಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಯಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು, ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ