ನಿಮಗೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? (ಇರಿಟೇಬಲ್ ಬವೆಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಐಬಿಎಸ್) ಎಂಬ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣವೇ?

ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ (ಇರಿಟೇಬಲ್ ಬವೆಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್), ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ (ಐಬಿಎಸ್). ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, IBS ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. IBS ಇರುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡೂ ಇರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಐಬಿಎಸ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

IBS ನ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಲದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು (ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು 'ಮಲ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ಆಧರಿಸಿ IBS ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. IBS ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರವು IBS ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಐಬಿಎಸ್ (ಐಬಿಎಸ್-ಸಿ): ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಲವು ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮುದ್ದೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗುತ್ತದೆ.
• ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಐಬಿಎಸ್ (ಐಬಿಎಸ್-ಡಿ): ಇಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಲವು ನೀರಿನಂತೆ ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಮಿಶ್ರ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವ ಐಬಿಎಸ್ (ಐಬಿಎಸ್-ಎಂ): ಈ ರೀತಿಯ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ (ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಮುದ್ದೆಯಾದ ಮಲ) ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ (ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ) ಪರ್ಯಾಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ , ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ IBS ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಐಬಿಎಸ್ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 10% ರಿಂದ 15% ರಷ್ಟು ವಯಸ್ಕರು IBS ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೇವಲ 5% ರಿಂದ 7% ರಷ್ಟು ಜನರು ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಐಬಿಎಸ್ ಕೂಡ ಒಂದು.

(ಐಬಿಎಸ್) ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

IBS ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಅವು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿರಬಹುದು (ಉರಿಯೂತಗಳು). ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ (ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಇರುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಐಬಿಎಸ್ ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವೂ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು.
• ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಥವಾ ಎರಡರ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.
• ಮಲದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯಂತಹ ಕಣಗಳು (ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ದ್ರವದಂತೆ) ಇರಬಹುದು.
• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರವೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.

ಐಬಿಎಸ್ ಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಐಬಿಎಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ನರ-ಜಠರಗರುಳಿನ (ಜಿಐ) ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು "ಕರುಳು-ಮಿದುಳಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ನಡುವಿನ ಈ ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಡಿಸ್ಮೊಟಿಲಿಟಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು . ಐಬಿಎಸ್ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಒಳಾಂಗಗಳ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ: ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಬಹುದು. IBS ಇರುವ ಜನರು IBS ಇಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಐಬಿಎಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ: IBS ಇರುವ ಜನರ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. IBS ಇರುವ ಜನರ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳು IBS ಇಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.
• ತೀವ್ರ ಸೋಂಕುಗಳು: ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕಿನ ನಂತರ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಐಬಿಎಸ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
• ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ: ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳು IBS ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರರು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಬಾಲ್ಯದ ಒತ್ತಡ: ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಿರುಕುಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ಐಬಿಎಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವೂ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

IBS ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು IBS ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಇವು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊಸವುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು:

• ಋತುಚಕ್ರ: ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು: ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, IBS ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಡೈರಿ, ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಮುಂತಾದವು) ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು (ಉದಾ. ಬೀನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು) ಸೇರಿವೆ.
• ಒತ್ತಡ: ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು IBS ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ IBS ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ನರಗಳ ಹೊಟ್ಟೆ" ಅಥವಾ "ಆತಂಕ ಹೊಟ್ಟೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಅದು ಸರಿ.

ಯಾರಿಗೆ ಐಬಿಎಸ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು?

18-20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಮತ್ತು 40 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದ ನಡುವಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಐಬಿಎಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು:

• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.
• ಹಿಂದೆ ತೀವ್ರವಾದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
• ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD) ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

IBS ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. IBS ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು

ನಿಮಗೆ ಐಬಿಎಸ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? (ರೋಗನಿರ್ಣಯ)

IBS ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?
• ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಾ?
• ನಿಮ್ಮ ಮಲದ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಇದೆಯೇ?
• ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ?
• ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು?
• ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
• ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. IBS ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮಗೆ IBS ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಸೋಂಕು, ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆ (ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ - IBD ನಂತಹ) ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಮಲ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು.
• ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಉಸಿರಾಟದ ಪರೀಕ್ಷೆ: ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ (SIBO) ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು (ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು)

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಅಸಹಜ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

• ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಪಾಲಿಪ್ಸ್, ಐಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು) ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾದ ಕ್ಯಾಮೆರಾದೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂಬ್ (ಸ್ಕೋಪ್) ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಗ್ಮೋಯಿಡೋಸ್ಕೋಪಿ: ಇದು ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಹುದು.
• ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿ: ಇದು ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೊದಲ ಭಾಗವಾದ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ತೆಳುವಾದ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

IBS ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, IBS ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವರ್ತನೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕದಿರಬಹುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು) ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ; ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸೇರಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ಪೂರಕ ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್® ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರುಸೆಲ್® ನಂತಹ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ (ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ).
• ಹಾಲಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮುಂತಾದವು) ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಐಬಿಎಸ್ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಪಾಲಕ್, ಸಾಲ್ಮನ್) ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಅನಿಲ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಬೀನ್ಸ್, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳು ಅನಿಲ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಸಹ ಅನಿಲ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
• ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ (IBS) ಇಲ್ಲದ ಜನರು ಸಹ ಗ್ಲುಟನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಗ್ಲುಟನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು (ನಾರು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹವು) ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಕಡಿಮೆ FODMAP ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಪರ್ಯಾಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ (ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್) ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ IBS ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ. ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನಗಳು. "ಮಧ್ಯಮ" ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮಟ್ಟ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೈನಂದಿನ ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು "ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು" ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ IBS ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

IBS ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. IBS ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT)
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ
• ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್

ಔಷಧಿಗಳು

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು (ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ). ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು (TCAs) ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (SSRIs) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು (ನಾರಿನ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ).
• ಮಲವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು (ಅತಿಸಾರ ವಿರೋಧಿಗಳು).
• ಕರುಳಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು.

ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ "ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು" IBS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

IBS ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳೂ ಇವೆ:

• ಡೈಸೈಕ್ಲೋಮೈನ್ (ಬೆಂಟೈಲ್®)
• ಹೈಯೋಸೈಮೈನ್ (ಲೆವ್ಸಿನ್®)
• ಲುಬಿಪ್ರೊಸ್ಟೋನ್ ((ಲುಬಿಪ್ರೊಸ್ಟೋನ್ (ಅಮಿಟಿಜಾ®)))
• ಲಿನಾಕ್ಲೋಟೈಡ್ ((ಲಿನಾಕ್ಲೋಟೈಡ್ (ಲಿಂಜೆಸ್®)))
• ಪ್ಲೆಕನಾಟೈಡ್ ((ಪ್ಲೆಕಾನಾಟೈಡ್ (ಟ್ರುಲನ್ಸ್®)))
• ರಿಫಾಕ್ಸಿಮಿನ್ ((ರಿಫಾಕ್ಸಿಮಿನ್ (ಕ್ಸಿಫಾಕ್ಸಾನ್®)))

ಮುಖ್ಯ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು. ನೀವೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲ, IBS ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಐಬಿಎಸ್ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲ, IBS ಇರುವುದು ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಭಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಡಿ.

IBS ಇರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ?

IBS ನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ IBS ಹೊಂದಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.

ನಾನು ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

IBS ನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು IBS ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮ?

ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅಥವಾ ಅವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರದಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ (ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರು) ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ IBS ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

ಐಬಿಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ!

• ಜ್ವರ
• ವಾಂತಿ
• ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ಅತಿಸಾರವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದ ನಂತರ ಹೋಗದ ನೋವು).

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನೀವು IBS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ:

• ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
• ನಾನು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
• ನಾನು ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
• ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ?

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ IBS ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, IBS ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ IBS ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ!

` ಐಬಿಎಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು