ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿಸಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಬೆವರು ಸುರಿಸಿದಾಗ ತುಂಬಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದರೇನು?

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಿದಾಗ (ಅಂದರೆ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಿದಾಗ), ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮಾಡಿದಾಗಲೂ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ನೀರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಮಗೆ ಹೀಗಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಏಕೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಆಟವಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪಂದ್ಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಹೇಗೆ ಕೆಂಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಆಡುವಾಗಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ.

ಅದೇ ರೀತಿ, ಮಕ್ಕಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಇದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಆಗ ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯ: ನಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗಲೂ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ನೀರು ಆವಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೋಷಕರು ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ "ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಗಂಟಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನನಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ಬದಲು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುವುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಸುಸ್ತಾಗಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುವುದು.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳ.
• ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು.
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಆವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಅಥವಾ ಗಾಢ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂತ್ರವು ತಿಳಿ ಹಳದಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ).

ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪಾರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಮೊದಲೇ ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ!

• ಆಟವಾಡಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಹೋಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ , ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಇತರ ಶಾಖ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ( ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಂತಹ) ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, "ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?" ಅದು ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ಸಡಿಲವಾದ, ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಆಟವಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೀರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ!

ಸೋಡಾಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯ ಪಾನೀಯಗಳು (ಹಣ್ಣಿನ ಪಂಚ್, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದಂತಹವು) ಮತ್ತು ಐಸ್ಡ್ ಟೀಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು!

ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಅದೊಂದೇ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಖ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶಾಖ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆ) ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಲುಪಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅದನ್ನೇ ನಾವು "ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ಲೈನ್" ಅಥವಾ "IV" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ "ಸಲೈನ್ ನೀಡುವುದು" ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಕ್ಕೆ ತೆಳುವಾದ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನಿಮಗೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನರ್ಸ್ ಅದನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಥೆಯಿಂದ ನಾವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಿದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಟವಾಡುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ: ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸರಿಯಾದದ್ದನ್ನು ಆರಿಸಿ: ನೀರು ಉತ್ತಮ. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಂತ್ರಗಳಂತೆ. ಅವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಅದು ನೀರು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ!

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಅತಿಸಾರ, ವಾಂತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು