ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? (ದಂತ ಆರೈಕೆ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿ ನಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಹೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತಿತ್ತು? ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲು ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ನೀವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಜಿಗುಟಾದ ಪದರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಹಳದಿ ಪದರವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಸಡುಗಳು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳು.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು?

ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫ್ಲಾಸ್ ಮಾಡುವುದು . ದಂತವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಿಶೇಷ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಫ್ಲಾಸ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ರೀತಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಸ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವರು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು "ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಏಕೆ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ , ಸಣ್ಣ, ಮೃದುವಾದ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮರಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆಯಬಹುದು.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಬದಿಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಹೊರಗೆ (ಕೆನ್ನೆಯ ಭಾಗ), ಒಳಗೆ (ನಾಲಿಗೆಯ ಭಾಗ) ಮತ್ತು ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಹೊಂದಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು (ದೀರ್ಘವಾದ ಹಾಡನ್ನು!) ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.
• ನೀವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮುಗಿದ ನಂತರ , ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಉಗುಳಿ .ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕು.

'ಫ್ಲಾಸಿಂಗ್' ಎಂದರೆ ಏನು? ಅದು ಮುಖ್ಯವೇ?

ಹೌದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು "ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಹತ್ತಿರ . ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ 60% ಮಾತ್ರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ! ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸರಳವಾಗಿ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಮೊದಲು, ಸುಮಾರು 18 ಇಂಚು ಉದ್ದದ (ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯವರೆಗೆ) ಫ್ಲೋಸ್ ತುಂಡನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಅದನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು, ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಇಂಚಿನ ಫ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ.
• ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಜಾರಿಸಿ. 'ಸೀಸಾ' ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಬೇಡಿ.
• 'C' ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಒಸಡುಗಳ ರೇಖೆಯ ಕೆಳಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಒಸಡುಗಳೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ಫ್ಲಾಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ.
• ಮುಂದಿನ ಹಲ್ಲಿಗೂ ಇದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಬಳಸಿದ ಫ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳಿಗೆ ಸುತ್ತಿ, ಹೊಸ ಫ್ಲಾಸ್ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಮುಂದಿನ ಎರಡು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಹೋಗಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೊನೆಯ ಹಲ್ಲಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದಂತೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಅವರು/ಅವಳು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಸಾಧನಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 'ಫ್ಲೋಸರ್‌ಗಳು' , ಇವು ಸಣ್ಣ-ಹಿಡಿಯಲಾದ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳು ಅಥವಾ 'ಇಂಟರ್‌ಡೆಂಟಲ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು'.

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಯೋಚಿಸಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಂತರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದಿದ್ದರೆ) ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವವರೆಗೂ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಾರ್ಟಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆ ಉಳಿಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ನಾವು ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ ಪ್ಲೇಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಈ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಆಮ್ಲವು ಹಲ್ಲಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹೊರ ಪದರವಾದ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ. ಇದು ಲಾಲಾರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಟಾಫಿ, ಬಿಸ್ಕತ್ತು, ಕೇಕ್) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು (ಸೋಡಾ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು) ನಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ . ಇವು ಕೇವಲ 'ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು' ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೀಸ್ ತುಂಡು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಂತಹ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗ ದಂತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಹಲ್ಲುನೋವು ಬಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ರೋಗವು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಳೆದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವಂತಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಂತ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು, ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು . ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಸಣ್ಣ ಹಲ್ಲು ತುಂಬುವಿಕೆಯು ಹಲ್ಲನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಗುವವರೆಗೆ, ಹಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವವರೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ?

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಹಲ್ಲುನೋವು ಇದ್ದರೆ, ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮರಗಟ್ಟಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಊದಿಕೊಂಡು ಕೆಂಪಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ದುರ್ವಾಸನೆ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ದಂತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ . ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ನಗು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಫ್ಲಾಸ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಮೊದಲೇ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
• ಹಲ್ಲುನೋವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಂತಹ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿಳಂಬ ಮಾಡದೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕೇವಲ ಸುಂದರವಾದ ನಗುವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ! ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು ಈ ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಂದರವಾದ ನಗುವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು!