ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುತ್ತೀರಾ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ (ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್) ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದವಡೆ ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಚಿತ್ರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಯುತ್ತಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್) (ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: BRUX-is-m) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ (ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್) ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಇದು (ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಯುವುದು . ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಸ್ಲೀಪ್ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್) . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ (ಅವೇಕ್ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್) , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಎರಡು ಕಲ್ಲುಗಳಂತೆ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಕಡಿಯುತ್ತಿವೆ. ಇದು ಹೀಗೆಯೇ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಆಗಬಹುದಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ದವಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುತ್ತೇವೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಬ್ರಕ್ಸಿಸಂಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೋಡೋಣ:

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಇದನ್ನೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು (ಬ್ರಕ್ಸಿಸಂ) ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದ್ದಾಗ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದಂತ ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆ/ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಸಹಜ ಕಚ್ಚುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ವಕ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಂತರಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ,ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚು.

ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ , ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ , ಹಾಗೆಯೇ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (GERD) , ಅಪಸ್ಮಾರ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ನಂತಹ ಕೆಲವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಇದು ಅನುವಂಶಿಕವೇ?

ಹೌದು, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ನನಗೆ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮಗೆ ಅದು ಅರಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ:

• ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದು: ಈ ಶಬ್ದವು ಮೊದಲು ನೀವು ಮಲಗುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ (ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಪೋಷಕರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು) ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೋರಾಗಿ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವ ಶಬ್ದದಂತೆ ಕೇಳಬಹುದು.
• ಹಲ್ಲುಗಳು ಸವೆಯುವುದು, ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುವುದು, ಮುರಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವುದು: ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಿಗಿಯುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಸವೆದು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಬಹುದು, ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು ಮುರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಹಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮರಗಟ್ಟುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ದವಡೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಾಯಿ ತೆರೆದಾಗ ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ಕಿವಿಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮಂದ ತಲೆನೋವು: ಈ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆನ್ನೆಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು: ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಕಚ್ಚಬಹುದು.
• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ: ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಇದು ಕಿವಿ ನೋವಿನಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕಿವಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ: ದವಡೆಯ ಕೀಲು ಕಿವಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ದವಡೆ ನೋವು ಕಿವಿ ನೋವಿನಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

"ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ 'ನಾನು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುತ್ತೇನೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?' ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು! ಇದು ತುಂಬಾ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ! ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದವಡೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ."

ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸಹ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ . 3 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ,ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಶಾಶ್ವತ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಂದ ನಂತರ ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು:

• ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
• ಕಿವಿ ಸೋಂಕಿನಂತಹ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ ಬರುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಸವೆದು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದವಡೆ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಅವರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಆಗಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದು ಸರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ದಂತವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸವೆದಿದ್ದರೆ, ಮುರಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದವಡೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಕಿವಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವ ಶಬ್ದದಿಂದ ಇತರರು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ದವಡೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಇದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಕ್ಸಿಸಂಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಂನ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ.

ಮೌತ್‌ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು/ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುವ ಮೌತ್‌ಗಾರ್ಡ್‌ನಂತಿದೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಾಗ ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನೀವು ಮಾಡುವ ಬಿಗಿತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೌತ್‌ಗಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಮೌತ್‌ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕಿರೀಟಗಳು ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಂಗೆ ಒತ್ತಡವೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.
• ಧ್ಯಾನ.
• ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
• ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ, ದವಡೆ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಎಂಬ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅಥವಾ, ವೈದ್ಯರು ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ, ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬೊಟಾಕ್ಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

• ಕೆಫೀನ್ (ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಚಾಕೊಲೇಟ್) ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು (ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ).

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ:

• ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹಾಡು ಕೇಳಿ, ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ: ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ದವಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
• ಕಠಿಣವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಅಗಿಯಲು ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಗಿಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ಉದಾ. ಬೀಜಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಾಂಸ).

ನಾವು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ತೀವ್ರವಾದ ದಂತಕ್ಷಯ, ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲು ನಷ್ಟ.
• ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (TMJ): ಇದು ದವಡೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವಾಗ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದ, ನೋವು ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು.
• ಮುಖದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಮುಖದ ಸ್ನಾಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಸರಿ, ನಾವು ಇಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ (ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್). ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಎಂದರೆ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಯುವುದು. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
• ಇದು ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ದವಡೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
• ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳು, ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ದಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ.
• ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ದಂತವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವಾದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ, ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಹಾಗಾಗಿ, (ಬ್ರಕ್ಸಿಸಂ) ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಗು!

` ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದು, ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದು, ದಂತ ಆರೋಗ್ಯ, ದವಡೆ ನೋವು, ಒತ್ತಡ, ಬಾಯಿ ಕಾವಲುಗಾರರು