ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರಹಸ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್: ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ

ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಾವು ಊಟ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಮಗೆ "ಸರಿ, ಸಾಕು" ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಯಾವುದು? ಹಾಗಾದರೆ ಕೆಲವರು ಎಷ್ಟೇ ತಿಂದರೂ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ? ಇದೆಲ್ಲದರ ಹಿಂದೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ (ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ) ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು "ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ "ಸರಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಸಿಕ್ಕಿದೆ, ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 1994 ರಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಅಂದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

"ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, "ಓಹ್... ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವ್ಯಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ನಡುವೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಶಕ್ತಿ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಎಂಬ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿವೆ.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಒಂದು ಊಟದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಿಳಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಇದ್ದರೆ:ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚು.
• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ: ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? - ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ

ಬೊಜ್ಜು ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೈಪರ್ಲೆಪ್ಟಿನೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು?" ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದದ್ದು ನಿಜ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಮೆದುಳು ಆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಯಾರೋ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೂಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಮರಗಟ್ಟುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

೧. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಲ್ಲದಿರುವುದು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ.

2. ದೇಹವು "ಹಸಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ" ಹೋಗುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳಿಗೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಸಿಗದ ಕಾರಣ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಮೆದುಳು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ದೇಹದ ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ದರ (BMR) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಒಂದೆಡೆ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ದರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ . ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನ್ಮಜಾತ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಕೊರತೆ ಎಂಬ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ತುಂಬಾ ಬೊಜ್ಜು (ಕ್ಲಾಸ್ III ಬೊಜ್ಜು) ಆಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆದೇಶಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಒಂದು ವೇಳೆ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
• ಬೊಜ್ಜು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವು ಮುಂದುವರಿದರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

• ಮಹಿಳೆಯರು: 0.5 - 15.2 ng/mL (ಪ್ರತಿ ಮಿಲಿಲೀಟರ್‌ಗೆ ನ್ಯಾನೊಗ್ರಾಮ್‌ಗಳು)
• ಪುರುಷರು: 0.5 - 12.5 ng/mL

ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಿಂದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವರದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು?

ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

1. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ವಿಧವಾದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ತಲುಪುವಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿದ್ದರೂ, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಫೈಬರ್, ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

3. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಂದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.